みなさんこんにちは！！✨
ダイエット専門韓方の処方を行っております
スリミークリニックです
前回の記事では・・・
慣らし期間って必要なの？
という皆さんの疑問にお答えしました！
患者さまによってお薬の効果を
感じる度合いが異なるため・・・
この期間で
身体の反応や変化を
しっかりと把握
することで💭
より効果的な服用が
可能になる
ということを
ご理解いただけたかと思います
さて今回は・・・
もっともっと痩せたい！！！
というあなたのために
「こんな部分まで気を遣うと
体重がもっと落ちる！」
コツを１つずつ
お伝えしようと思います
１つずつチェックして
さらに素敵な身体を
手に入れましょう
それでは・・・
どうぞ！！！
１．身体を温めてください
韓国ではアイスアメリカーノを好んで
飲まれる女性が多いです！
’얼죽아 オルチュガ'
という新造語まであって・・・
これは
“凍って死んでもアイスアメリカーノ”
という意味なんです
この言葉だけで
韓国ではどれぐらい
アイスコーヒーが好まれているか
分かりますよね！？
💦
努力してる分だけ
ダイエットの成果が出ない
というあなた
冷たい飲み物を
たくさん飲んでいないか
チェックしてみてください
冷たい飲み物をたくさん飲むと・・・
深部体温が下がってしまい
ダイエットが難しく
なってしまいます
深部体温が１度増加すると
代謝率が１０～１３％増加します！
０．４５㎏の脂肪を燃やすためには
３５００～４０００㎉が必要
なのですが・・・
１．６㎞歩くと約１００㎉を
消耗するので
深部体温を１度上げるのは
毎日１．６㎞歩くのと同じ
ということになります
反対に
深部体温が１度低くなる
場合・・・
毎月３５００～４０００㎉
熱産生ができない
ようになる
ということなのです
特に！！！
女性は手足や下腹が
冷えてしまっている
ことが多いです
このように
身体が冷たい体質の方々は
アイスアメリカーノなどの
冷たい飲み物を控えて
温かい生姜茶
などを飲んでみたり
🛀半身浴
をする必要があります
※身体を温かくすることで
ダイエットが上手くいきやすくなる
ということを覚えていてください
また熱産生で体温を維持するのに
１０％のエネルギーを使います
ぜひ温かいコーヒー
や
白湯などを飲んで
深部体温を高い状態で維持
してくださいね！
２．睡眠を十分にとってください
実は・・・
ぐっすりよく眠ることで
痩せやすくなる
のですが
反対に睡眠を十分にとらない場合
痩せにくくなります
３交代勤務や夜勤を始めてから
いきなり太ってしまった
という方も
多くいらっしゃいます！
そして
ダイエットを一生懸命している方でも
睡眠をしっかりとれなければ
ダイエットに失敗する
場合が多いのも事実です
こうなってしまう理由としては・・・
睡眠をとれないとコルチゾールという
ストレスホルモンの生産が促進され
↓
空腹を感じるメカニズムが活性化し
↓
さらに飢えを感じさせてしまうからなのです
簡単に考えてみてみましょう
充分に眠れないと疲れてイラつきを
感じてしまうことが多くなり
夜間に起きていると
夜食が食べたくなって
しまいますよね
また充分な睡眠がとれないと
翌日の浮腫みがひどかった
経験ってありませんか？？
私たちの身体には
精巧な体内時計があります
これが
ホルモン分泌量、体温、
新陳代謝、睡眠
まですべて調節しています
もし習慣的に体内時計に逆らって
夜遅くまで眠らない場合・・・
健康を害してしまい
ダイエットも
成功が難しくなります
ここで気をつける点は３つです！
ー 睡眠時間は６時間以上
ー 夜１２時より前に眠ること
ー 最低でも寝る４～５時間前からは禁食
一度こちらの３点を
意識してみてください
３．ストレスを管理してください
ストレスを受けていると
太りやすくなり
ダイエットが難しくなる
可能性があります
著名な神経学者である
Robert Morris Sapolskyは
〈ストレス〉で
ストレス状態で
体重の増加がしやすい２つの理由
について言及しています！
１．まずストレス状態にある時
砂糖や脂肪が多い
食べ物にひかれやすく
なります
このような食べ物が
ストレス状態に陥った
人々を慰めてくれるからです
特に女性にはこのような
効果が強力に働きます
ストレスを受けると
チョコレートのように
甘いものが食べたくなる
というあなた
実は私たちの身体の
ホルモンによるものなので
当たり前の結果だったのです！！
２．ストレスが摂取した
食べ物を蓄えるのを
さらに促進
させるというのです
それも
腹部とお尻周辺の脂肪層
に保存を促進します
※要約すると・・・
ストレスをたくさん受けると
ダイエットに良くない
甘い間食などが食べたくなり
摂取した食べ物が腹部に脂肪として
より多く蓄積されるということなのです
このようにストレスは
ダイエットをするにあたって
大きな阻害要因なのです！！！
ストレス状態で甘いものを食べながら
自身を慰めるよりは
運動や趣味生活をしながら
打ち勝っていくことを
おすすめします
※もし酷いストレス状態に陥っている場合
ダイエットが思い通りにならなくても
ご自身を責めないでくださいね
４．老廃物、毒素に気を遣ってください
水だけ飲んでも太ります
本当に少ない量を食べているのに太ります
という方々もいらっしゃいますが
この場合
身体に問題がないかを
確認しなければなりません
検査上、特別な問題がなかった場合・・・
老廃物や毒素がダイエットの
阻害要因ではないかを考慮する必要
があります！！
最近では毒素を
AGEs（Advanced Glycation End Products）
すなわち「終末糖化産物」
と定義しています！
↑これは・・・
余分な糖がたんぱく質と脂質に
結合してできた悪い物資
のことです
これが・・・
病気と老化の原因になったり
ダイエットを妨害する毒素
となるのです
この毒素を減らすためには💭
炭水化物の摂り過ぎを減らし
健康な食習慣を心掛けましょう
韓医学では毒素と老廃物を
痰飲、瘀血と言います
これは循環を阻害するもので・・
生理不順
冷え性
消化不良
痛みの症状
を誘発したりもします
現代医学ではこの
痰飲と瘀血が肥満になる
重要原因の１つと考えています
これを改善しながら
体重を減量することが
より根本的な解決策となるのですが
スリミーを飲むと・・・
基礎代謝が上がり
毒素や老廃物が流れる
だけでなく！
体温が上がるため痩せやすくなる
さらに！？
食欲抑制効果により
食べ過ぎを防いでくれるんです
今からでも遅くはありません
スリミーでダイエット
成功させませんか
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↓
のほうにぜひお問い合わせください
次回の記事では・・・
スリミーの成分と効果
についてお伝えします
ぜひ見に来てくださいね
本日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました
