みなさんこんにちは！！✨
ダイエット専門韓方の処方を行っております
スリミークリニックです
前回の記事では・・・
😭夏前で焦っている
🤗完璧な身体で夏を楽しみたい
というあなたのために🤍
実際にスリミー漢方を服用された方の
レビューをご紹介をしました
こちらの方は
年末年始の太りやすい時期にも
１か月でー３㎏達成
されました！！！😲
夏には代謝が悪くなり
痩せにくくなりますが
スリミーを飲むと
勝手に代謝が改善されるため
自然に体内循環を助け
ダイエットできる！！
ということをご理解
いただけたかと思います！！✨
さて今回は・・・
スリミーを飲みながら
ダイエットしたいけど・・・
一か月後に結婚式で困ってる
どうしても短期間で痩せたい
スリミーを飲みながら
食生活にも気をつけたい！
という方のために
⭐
食事をする際どのようなことに
気をつけるべきなのか
⭐
伝授します！！
今回はダイエットに良いと
思われている
果物について見ていきましょう😊⭐
それでは・・・
どうぞ！！！
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私はごはんもあまり食べないのに痩せないんです。
身体に良い果物もたくさん食べて
間食も少しだけ食べる程度なのに
なぜ痩せないんでしょうか？
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たまに誤った常識によって
体重の減量ができない
方々がいます😭
”私は身体に良い果物も十分食べています。
毎日いちご１パック、りんご１個、
デコポン２個ぐらいは食べます。”
”旬の果物は絶対食べます。
ダイエットをしながら栄養が不足しそうで、、”
このような方々本当に多いです!
旬の果物本当においしいですよね
健康に良いはずだし、
ビタミンと良い栄養成分も豊富だと
思いますよね
ダイエットをする必要がない人たち
には果物の摂取はとても良い
と言えます
受験生、成長期のお子さん、
栄養が不足している方々は
果物をたくさん食べてください
ですが!!!
ダイエットをされる方々は果物は
たくさん食べてはいけません
食べ過ぎてしまうと・・・
瘦せにくくなってしまうのです
ここでみなさんに
果物をたくさん食べてしまうと
痩せない理由
について
１つずつ説明します！！
１．果糖はお腹周りの脂肪を増やします
みなさん
炭水化物が原因で太る
ということは
よく聞きますよね？
な・ん・と！
果物も炭水化物に
入るんです
果物が炭水化物だということを
知りませんでした😲
という方もかなり多いです
実は・・・
果物は炭水化物の中でも
特に太ってしまう炭水化物
なんです！！！
果物には果糖が入っているのですが
この果糖は一般的な炭水化物と
代謝される経路が異なります!
一般的な炭水化物（穀類）
左下の写真のように全身に広がり
エネルギー源として使われます✨
一方・・・
果物の炭水化物（果糖）
右下の絵のように肝で分解され
残った糖は
腹部の脂肪細胞に蓄積
されてしまうんです
ダイエットメニューの基本：果糖の危険（参考：생로병사의 비밀)
２．果物は穀類より血糖値がより高いです
こちらのグラフを見てみましょう！
↓
果糖VS複合糖質（参考：생로병사의 비밀:과일의 배신)
グラフを見ると一目瞭然ですよね！？
果物を含む単純糖質は・・
穀類などの複合糖質よりも
血糖を急激に上げてしまい
インスリンの数値が
高まるほど
太りやすい体
になります
※インスリン・・糖の代謝を調節し血糖値を
一定に保つ働きを持つホルモン。
果物は一般的な穀類よりも
血糖値をより上げてしまう
ため私たちを太らせるのです
こちらの写真をみると・・・
↓
果糖VS複合糖質（参考：생로병사의 비밀:과일의 배신)
な・ん・と！！！
🍫 ＜ 🍌
脂肪が多いチョコレートよりも
バナナが血糖を
より速く高めてしまう
のです😭
✔ だからといって
ダイエットのメニューとして
チョコレートをおすすめしている
のではありません！
それほど
果物を食べる際には
気をつけないと
いけないんです！！
3. 過剰な果糖は
脂肪肝を誘発する可能性があります
果糖の分解過程は肝で行われます!
非アルコール性の脂肪肝の場合・・・
過剰な果糖摂取
が１つの原因として
挙げられています😥
もちろんここで言及した果糖が
１００％果物のせい
というわけではありません！
※人工的な異性化糖は果物と
比較にならないほど悪いです💦
例を挙げると・・・
果汁がほとんど含まれていない
オレンジジュース
など
清涼飲料水にも
異性化糖が
たくさん含まれています
４．実際に果物にどれだけ
果糖が多いのか見てみましょう🔭
例として
いちご、ハルラボン、りんごを
見てみましょう
１．いちご🍓
いちご１つの重さは様々ですが
中くらいのいちご１つを
大体２０ｇとすると・・・
５００ｇ１パックには２５個の
いちごが入っていることになります！
いちご１パック（５００ｇ）は
１００㎉ほどになりますが・・
２３ｇの炭水化物の中で
１４ｇもの果糖
が含まれています😲
２．ハルラボン🍊
ハルラボン（デコポン）も
大きさは様々ですが・・・
大体１個のハルラボンには
１２０㎉
３０ｇの炭水化物
のうち
２４ｇの果糖が入っています！
３．りんご🍎
韓国のりんごで例えてみると
りんご１個が１２０㎉
炭水化物が３２ｇ
果糖が２５ｇなんです！
１日に
🍓いちご２５個
🍊ハルラボン１個
🍎りんご１個
を間食としてよく食べる場合・・・
３４０㎉／
炭水化物８５ｇ（果糖：６３ｇ）
を摂取することになるのです
これは・・・
な・ん・と
角砂糖２１個を
摂取するのと同じ
なんです！！！
こう見てみると
果物は
ダイエットメニューでは
ないですよね・・・
ここまで読んで・・・
本当はチョコレートとかポテトチップスとか
お菓子を食べたいけどダイエットのために
代わりに果物を食べて我慢してたのに
どうしたらいいの・・・
↓
※甘いものが大好きなあなたはチェックしてみてね✨
っていうあなた！！！
（私も甘いもの大好きです😋）
これまでスリミー漢方でダイエットに
成功されて・・・
元々甘いものが大好きで
やめられなかった
どうしても間食は
諦められない
とおっしゃっていた多くの患者さんは💭
スリミーを飲み始めてから
甘いものが自然と
欲しくなくなった！！
デザート大好きだったけど
もういらない！
としっかりと食欲抑制効果
を実感されています！！！
果物、デザート、お菓子
などなど・・・
甘いものがやめられない
あ・な・た
私たちと一緒に
スリミーを始めてみませんか
✨結論✨
果物が絶対的に良くない
というわけではありません！！
ダイエット中には
果物を
食べ過ぎないように
するべきだということです🤍
最後に・・・
果物を食べる時の注意事項を
まとめてみたので
チェックしてみてください
１．果物は１日に１個以下で！
２．食後に食べる時は口直しとして
いちご２－３個
またはりんご１／４までに！
３．果物の中ではベリー類がＧｏｏｄ！
いちご、ブルーベリーを食べてください💛
※パイナップル🍍、マンゴー🥭などの
トロピカルフルーツは
果糖が本当に多いので要注意✔
４．ごはんを少しだけ食べて
果物をたくさん食べる場合・・・
ごはんをたくさん食べるより
瘦せにくくなる可能性もあるため要注意！
５．夕食時間以降に果物の摂取は
避けてください！
※お腹周りにお肉がついてしまう
可能性が高まります
ここまで読んで
スリミー試してみようかな！？😲
という方
のほうにぜひお問い合わせください😊🤍
次回の投稿は・・・
ダイエット中のメニューはどうしたらいいの！？
第二弾✨
です！！
ぜひ見に来てくださいね
本日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました
