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今日は少しさむくなりましたね。雪と、降ったところもあるとか。スキー場も今まで雪が、降らなくて大変だったようです。すこしは、ましなのかな？ 長いことスキーにも行けなくて、私も残念なんですよね。今シーズンは行きたかったのですが、10月のパニック発作で、来年の、３月くらいに延ばしますかね！
さて、今日の記事は、昨日の続きなので、気軽にご覧下さい。
ただ、記事の最後に出てきますが、
誰かに、抱きしめられるだけでも、
脳に影響がでるし、リラックスするようです。
ハグは、心身症の人には、最も有効な治療なのかもしれません！
さて、私は、誰とハグを？
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▶︎異性とコミュニケーションをとる
同性より、異性と話をするほうが、海馬にとってはいいらしい…？！
マウスを使った実験では…
オス同士やメス同士で飼うのではなくて、オスとメス、異性同士で飼育することが海馬の発達に最も良い影響を及ぼすようです。
出典 記憶の中枢「海馬」の神経細胞を増やす方法 記事14｜中年からの記憶力の伸ばし方
人間は恋をすると、性ホルモンが分泌されます。この性ホルモンが脳内に入り、神経幹細胞に働きかけて脳細胞の増加を促します。
出典 海馬を鍛える方法
恋愛感情がなくても、好みのタイプの異性と話を接触することでも性ホルモンは分泌されます。
出典 海馬を鍛える方法
▼旅行をする
空間移動することにより、簡単に新しい刺激を与えることができます。
新しい景色に新しい臭い、新しい音、新しい食べ物、新しい出会い。新しいことばかりなので、海馬は大喜びです。
出典旅する脳: 人生は上々
海馬にとっていちばん刺激のあるものは空間の情報である。つまり、旅をするほど海馬に刺激が与えられる
出典「海馬―脳は疲れない」重要な所メモ: 哲学思考のなれの果て
何もない環境にいたネズミを刺激的な環境に移すと数日で海馬が増える
出典「海馬―脳は疲れない」重要な所メモ: 哲学思考のなれの果て
▼散歩をする
気合を入れて運動しなくても、海馬は刺激できる！
米ピッツバーグ大学のカーク・エリクソン博士は55歳～80歳の男女120人を対象に
週に3日、1回40分程キビキビと歩いてもらい調査を実施。
1年後被験者の脳をスキャンしたところ、海馬を含む脳の主要部位が2％大きくなっていた
出典 認知症対策にも良し 散歩は脳を若返らせると判明：米大学調査 - IRORIO（イロリオ）
フィットネスのような筋肉をつける運動よりも、早歩きでの散歩のような積極的な有酸素運動の方が加齢による海馬の体積減少を防ぐだけでなく、逆に海馬の体積を増やすことがわかりました。
出典 歩けるお年寄りは脳トレするよりも（うっかりすると筋トレよりも）、まずはせっせと散歩するべき？ ( フィットネス ) - 新千暖荘 - Yahoo!ブログ
▼愛情豊かな環境で暮らす
母の愛はただ感情の感受だけでなく、子供の大脳の構造を変える力を持ち、より多く母の愛情を受けた子供は大脳の海馬がより大きいという。
出典 母の愛 子供の大脳に影響 - (大紀元)
また最近、セロトニンを増やすような環境では海馬の細胞も増えることがわかりました。
セロトニンを何よりも増やすのは周囲の人の愛情です。
出典 脳が進化し続ける「生活習慣」:愛情たっぷりの環境で生活すれば、「記憶力」は増す - livedoor Blog（ブログ）
実際、年をとって海馬が障害されているような人を
誰かが抱きしめてやるだけでも、海馬は大きくなることが知られています。
出典 脳が進化し続ける「生活習慣」:愛情たっぷりの環境で生活すれば、「記憶力」は増す - livedoor Blog（ブログ）
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