パニックでもうつでも
昨日は月に一度の【こころカフェ】でした☕✨
毎回ミニ講義をしているのですが
昨日は「他人軸と自分軸」
についてお話しました
毎日が生きづらいと感じてしまう人は
もしかしたら、今の生き方が他人軸になってるかもしれません
簡単に説明すると、、、
⚫自分軸で生きている人
・自分はどうしたいか、自分はどう思ったかで行動する人
・他人の評価に心が乱されない
・自分は自分、他人は他人と分けられる
・必要以上に自分を責めることがない
⚫他人軸で生きている人
・他人の考えや他人のやりたいことを優先する
・自分の思ったことは押し殺して行動する
・人に振り回される
・人の言動に一喜一憂する
・自分で自分を認められないため、他人の評価を気にしすぎる
自分軸で生きられると生きづらさがなくなっていきます
講義では、自分軸にするための方法もお話しましたよ～
(話しすぎて「ミニ講義」ではなくなっていた😂)
ポイントは
▶今の感情を大切にする
今、自分は何を感じているのか？
その感情を誤魔化さないで一旦受け入れる
例えば、怒りがわいてきたら
「あ、私今怒りを感じている」
怒ってはいけないと感情にフタをしないで、
「怒っているんだな」と受け入れる
わいてくる感情が、すっごいひどくて汚いと感じるものでも
「良い」「悪い」でジャッジしないこと
許せない、嫌い、不幸になれ、いなくなれ、、、
など、どんな気持ちでもありのままを感じているということにＯＫを出してあげる
▶やりたくないことをやめてやりたいことをする
やりたいことをやろうと言っても、やりたいことが分からない、、、なんて人は
まずやりたくないことをやめてみることから始めてみてね
例えば、愛想笑いをやめてみるなど小さなことからチャレンジしてみてください
誰でも、他人軸から自分軸に変えていけるので
今、他人軸で生きてるな～という人も安心してくださいね
すぐに結果がでるわけではないですが、毎日コツコツやることで必ず変われます！
いつからでも人は変われる
参加されたみなさん、今日も楽しい時間をありがとうございました😊
次回は
■日時 7/10㈰13:30～15:00
■定員 4名
■料金 1500円
■場所 福島県会津若松市アイアイプラス
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