【晩ごはん】筋補修の献立最近、キックボクササイズ以外にランも始めて運動量が増えてるので、食事の栄養素も少しだけ気にしてます。・雑穀ごはん・玉ねぎとワカメのみそ汁・納豆・焼き鮭・セロリの葉とツナの和え物筋補修に効果のあるたんぱく質は鮭とツナで動物性、納豆で植物性。炎症を抑える効果があるセロリの葉も運動のあとにぴったり食材。インスタでは毎日の晩ごはんをタイムリーに投稿してます
インスタでは毎日の晩ごはんを
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