声と言葉と話し方で 人を惹き付ける！
ほめられスピーチプロデューサーのシズカです♡
前回は前置きだけで終わってしまったので、
さっそく呼吸法について書きたいと思います。
一般的に、女性は肺に空気をためる
「胸式呼吸（きょうしきこきゅう）」でしゃべっていて
男性はお腹に空気をためる
「腹式呼吸（ふくしきこきゅう）」でしゃべっていると
言われています。
人前でよく通り、聞きやすいのはどちらでしょうか？
ずばり、答えは「腹式」呼吸です。
これを聞いたとき、私は
「男性っていいなー。自然に通りやすい声で！」
と思ってしまいました。
女性は、ちょっと意識をして、
ふだんとは違う声の出し方をしないと、
なかなか通りにくいということなんですね。
どうやって胸式と腹式を見分けるか、という説明をすると、
そこだけで長くなりそうなので、
そこは飛ばして（気になる方は、google検索してみて下さい♪）
さっそく「腹式呼吸」をどうするかというと。
私がいちばんわかりやすかった方法は、
1．まず床に寝そべって、お腹の上に手を置きます。
膝は曲げていたほうが楽かもしれません。
2．そして口をとがらせて「ふーーーーー」と息を吐きます。
全身の息をすべて吐ききります。
3．次に息を止めて、思いっきりお腹をふくらますように鼻から息を吸います。
4．お腹いっぱいに吸い込んだら、一瞬息を止めて、
またとがらせた口からゆっくり息を吐きます。
あとは、３と４の繰り返し！
ヨガをやったことある人は、コツがつかみやすいかもしれません。
寝そべってお腹に手を当てるイメージ
寝そべってできるようになったら、
5．起き上がって、立って同じことをやってみてください。
それができるようになったら、
こんどは、口をとがらせて「ふーーーーー」ではなく、
6．口を大きく開いて喉の奥から「はーーーーー」と息を吐く。
「はーーーーー」に慣れてきたら、
7．つぎは低い声で「あーーーーーーー」とできるだけ長く言う。
お腹に手を当てて、声を出しながら、
お腹をゆっくり押してみて下さい。
お腹から声を出す、の感覚、つかめたでしょうか？
これで、腹式呼吸で発声ができていますので、
低い声のまま、発声練習！
「あ、え、い、う、え、お、あ、お」
をやってみて下さい。
お腹の筋肉が慣れてないうちは、
あまり声も出ないかもしれませんが、
毎日、歯を磨く前に！などと決めてやるうちに、
だんだん筋肉がついてきますよ。
今日はここまでです！
最後までよんでくださって、ありがとうございます♡
ほめられスピーチプロデューサーのシズカです♡
前回は前置きだけで終わってしまったので、
さっそく呼吸法について書きたいと思います。
一般的に、女性は肺に空気をためる
「胸式呼吸（きょうしきこきゅう）」でしゃべっていて
男性はお腹に空気をためる
「腹式呼吸（ふくしきこきゅう）」でしゃべっていると
言われています。
人前でよく通り、聞きやすいのはどちらでしょうか？
ずばり、答えは「腹式」呼吸です。
これを聞いたとき、私は
「男性っていいなー。自然に通りやすい声で！」
と思ってしまいました。
女性は、ちょっと意識をして、
ふだんとは違う声の出し方をしないと、
なかなか通りにくいということなんですね。
どうやって胸式と腹式を見分けるか、という説明をすると、
そこだけで長くなりそうなので、
そこは飛ばして（気になる方は、google検索してみて下さい♪）
さっそく「腹式呼吸」をどうするかというと。
私がいちばんわかりやすかった方法は、
1．まず床に寝そべって、お腹の上に手を置きます。
膝は曲げていたほうが楽かもしれません。
2．そして口をとがらせて「ふーーーーー」と息を吐きます。
全身の息をすべて吐ききります。
3．次に息を止めて、思いっきりお腹をふくらますように鼻から息を吸います。
4．お腹いっぱいに吸い込んだら、一瞬息を止めて、
またとがらせた口からゆっくり息を吐きます。
あとは、３と４の繰り返し！
ヨガをやったことある人は、コツがつかみやすいかもしれません。
寝そべってお腹に手を当てるイメージ
寝そべってできるようになったら、
5．起き上がって、立って同じことをやってみてください。
それができるようになったら、
こんどは、口をとがらせて「ふーーーーー」ではなく、
6．口を大きく開いて喉の奥から「はーーーーー」と息を吐く。
「はーーーーー」に慣れてきたら、
7．つぎは低い声で「あーーーーーーー」とできるだけ長く言う。
お腹に手を当てて、声を出しながら、
お腹をゆっくり押してみて下さい。
お腹から声を出す、の感覚、つかめたでしょうか？
これで、腹式呼吸で発声ができていますので、
低い声のまま、発声練習！
「あ、え、い、う、え、お、あ、お」
をやってみて下さい。
お腹の筋肉が慣れてないうちは、
あまり声も出ないかもしれませんが、
毎日、歯を磨く前に！などと決めてやるうちに、
だんだん筋肉がついてきますよ。
今日はここまでです！
最後までよんでくださって、ありがとうございます♡