診察をうけ、もらったアドバイス
できる事からはじめています
頑張っているのが、
エネルギー不足解消のための、ちょこちょこ食い
これが、結構大変。
ちょこちょこ食べる、って効率悪い。
間食を全くしない人間にとって、
ちょこちょこ、がまずわからない。
という事で、１日6食を目安に、
朝ごはん
１０時、
昼ごはん
３時
５時
８時に夕飯
みたいなおおよその時間で食べることにした。
（これも結構大変）
１日6食
とにかく、何か口に入れる
鍋に朝野菜と肉を適当に煮て置いておき、
時間になったら食べるとか。
卵とトマトジュースでしのいだり。
食べたら歯磨きをして、
２時間おきくらいのペースなので、
まじ効率悪すぎる
もはや、仕事か修行の域です
カフェインの禁止は、朝のデカフェオレは
OKにした。
やっぱり朝の習慣、楽しみはやめられない
ただ、ルイボスラテ（豆乳蜂蜜入）が
かなり美味しい事を発見して、朝以外は
ノンカフェイン茶を楽しんでいます
牛乳やヨーグルトをA２ミルクに、と言われたけど、
これは低殺菌牛乳に変更する事でOKにした。
ちょっとお高いし、先生のアドバイス完全無視だし（苦笑）
やめられないものは仕方ない
ビタミンA/Dサプリは
ヘルシーパスというメーカーのもので、
これが効いてるせいか、手湿疹が劇的に改善傾向
しばらく続けます
夜１０時就寝も全くできてないけど、
身体の調子は良くなりそう。
でも、こんなに食べても、
やっぱり、全く体重は増えず、
ＢＭＩはギリギリ18
161センチ 48キロ
一応正常値なのでしょうが、
エネルギー不足な事は否めない
理想体重は57キロくらいらしいけど、
せめて、53キロを今目標に、
相撲取りになった気分で6食を頑張るのみです