【１００日ブログ ☆ 第４期 ☆ ３６日目】
ご訪問頂きありがとうございます。
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anicca ヨーガ療法 をやって、
ブログには、変化を書いてきた。
睡眠の質がよくなった。
睡眠が短くなって、
だるくて一日起きられない生活からの脱却。
眩暈もなくなった。
良い事だらけだ。
しかし、である。
気になる事があった。
それは瞑想。
aniccaの前から、瞑想は
やっていた。
２０分くらい。
それは苦痛ではなくて、
どちらかというと、
もっと長い時間やりたい、という欲求が
あることが多くて。
なので、anicca で教わったアーサナも
はじめるようになり、
瞑想も最後に１５分ほどやっていた。
それが、ヨーガをやりはじめて、
それがキツイという感覚になり。
今は４分。
それでも集中力がきれるというか、
それ以上はキツイという感覚がある。
これって、ナイジュ感覚が
動き出して、いろんな体感とか、
気づくようになっているから、
短くても、集中力マシマシで、
意識的にそれ以上はNOみたいな風に
変化しているという事なのか？
体調もいい、眩暈もほぼない、
（困るほどのものはなくなった）
睡眠もOK、朝もおきられる、となると、
なんとなく（思い込みで）
瞑想も長い時間できそう。。。になる、と
思っていたので、
この反応は、軽く動揺というか、
自分の思考プロセスと一致せず、
モヤモヤが募った。
困ったときには、めぐみさんに質問！
またまた唸る返信がきた
さて、瞑想の質問。
「もっとやりたい」や
「キツイ」という感覚についてですが、
これ感情です。
つまり、感情に巻き込まれているという事です。
ガビチョーーーン
ガビチョーーーン
もう、ガーン、とか、ゲーッとか通り越して、
ガビチョーーーンという造語が
飛び出したよ・・・・
私たちは自動反応で
心地いい感覚について
「もっと、もっと」と追い求めます。
一方で不快な感覚については
嫌悪感を遠ざけようとします。
でも感覚は感覚です。
それが心地よいものであろうと、
不快なものであろうと、
生まれては消える、
生まれては消えるという
「同じ性質のもの」です。
ところが、感情がそれを邪魔します。
ヨーガ（ヨーガセラピーも）で
最初に行なうことは
自己制御（セルフコントロール）です。
つまり感情のコントロールです。
それは感情を抑圧したり、
無視する事ではありません。
今、不快な感覚がある事に気づく、
心地よい感覚がある事に気づく、
気づき続けるということです。
おそらく、
日常の小さな色々も含め
同じような反応を
示されているのではないかと
思います。
おーまいがー！
この後の説明が
また秀逸すぎた・・・・
当然、最初の頃よりは身体に
意識を向ける内受感覚などは
高まってきているはずです。
一方で、それは思考や思い込み、
感情といったエゴの働きから
離れる作業でもあります。
つまり、キツイと感じて
止めてしまうということが、
まさにエゴから離れないようにするための
エゴの働きということです。
おーまいがー！
エゴまみれやん！！！
あくまでも気づき続けるということです。
キツイということに気づき続ける。
その時の身体の反応に気づき続ける。
集中力が切れていることに気づき続ける。
脱力・・・・
私たちの行動のほとんどは無意識で、
条件反射のように、
快・不快、好き・嫌いという
判断をして動いています。
この判断が、それぞれの心のクセです。
しかし実際はこの条件反射が
本当にその時の判断で
正しいかどうかは検証が必要です。
この後が、さらにさらに
秀逸の返信
唸る私
今は「～したい」という思いを
大事にする時代ですが、
「～したい」「～が好き」「～がいい」と
強く思えば思うほど、
潜在意識ではそうではない
反対のものを強く想定し
意識しているということが見過ごされがちです。
おーまいがー！
意識しすぎってことじゃん！
そうではないものが目の前に起きた時、
激しく反応してしまうわけです。
こうした心の反応はそのまま身体に現れます。
心の無意識での反応が、
無意識の身体の緊張になります。
無意識ですので、自覚がありません。
自覚がないので、緩ますことができず、
慢性的な緊張状態になります。
現実的に身体は緊張しているので、
脳はストレス状態と判断して作用し、
その状態が続くと何かしらの症状が起こる…。
身体の感覚に気づき続けるのは、
それは心の表れだからです。
本当にそうなのか確認するのです。
そうした練習を通して、
快・不快など感覚に振り回されない
平静さを育むのがスタートになります。
ほーーーー、毎度毎度
深すぎる・・・・・
私の無自覚に避けている事。
キツイという感情の先。
今は、「良くないこと、嫌なこと」
その感情の先に
「～ねばならない」や思い込み、
価値観が見えてくると思います・・と
めぐみさんの返信にはあった。
その先。
私の価値観。
私の思い込み。
スタートにたったばかり
めぐみさん、ありがとう！
