横須賀は昨日に続き、今日もどんより曇り空から雨降りの日でした。

 

写真と真逆。

けれど、こんな日があるからこそ、晴れの日の青空や青い海がとても心地よく感じられる。

曇りや雨の日は、室内での作業が集中できて進む。

などなど、最近はメリットを考えられるようになりました。

 

以前は、長い間ネガティブの沼に埋まっていたので、簡単には逆の発想に思考を向けることができませんでした。

 

そこから抜け出せたこと。

自分で振り返って、すご～～～い！って思っています。

ず～～っと無意識で攻め続けていた過去と違い、ますます自分が愛おしく、大切に感じられているみたいです。

 

さて、本題です。

ネガティブ感情が沸いた時、どうしてますか？

 

外出が好き、身体を動かすのが好きなら、それが一番ですよね。

外を歩いていたり、スポーツをすると、それだけでも気分が変わる。

海沿いや緑の中を散歩するだけでもリフレッシュ出来ます。

 

外に出られない場合はどうしますか？

 

外が荒天とか、夜遅い時、やっていることのひとつは、気分を明るくしてくれる音楽を聴く。

 

最近はコールドプレイの「Adventure of a Lifetime」。

繰り返すエレキギターの綺麗なサウンドと”歌詞がとても心地よくて、繰り返し聴いているだけで気分が変わります。

＜和訳＞Adventure Of A Lifetime – Coldplay | LyricList (りりっくりすと)

 

もうひとつは、素敵な生き方の人達の動画を見る。

DVDプレイヤーを昨年買い、「the Quest」に出演するジャック・キャンフィールド、スティーブン・コヴィー、ダライ・ラマ１４世などなど、著名な人たちの言葉のシャワーをリピートして聴いています。

画面に映る彼らのいいエネルギーを浴びて、聴く前と後では断然違っています。

 

オーディオブックで「７つの習慣」（著スティーブン・コヴィー）や「ユダヤ人富豪の教え」（著 本田健）も以前はよく聴きました。

気軽に、いい思考に意識を向けられるものを利用しています。

 

意図的に”いい洗脳”をやっています。

 

家族にうつ状態の人がいると、その空気を浴びて似た傾向になる。

わたし自身がそうだったので、気分の切り替えが長年の間、簡単にできなくなっていました。

 

それでも、できたんです。

簡単ではありませんでしたが、地道に少しずつ時間をかけて、でも確実に変われたのです。

 

自分にとってよくない習慣は、いい習慣を繰り返し続けることで変わります。

 

加えて、もうひとつ大切なこと。

上記と被りますが、”理想の人をみつける”

 

本当は会える人、関われる人がいいけれど、難しければ動画でも音声でもいいんです。

 

こんな生き方が素敵。

この人の○○を真似たい。

 

一歩先を進んでいる人から、外見だけでなく、内側から滲み出るエネルギーも感じられるといいかもしれません。

 

少しでいいから何かできそうなことを取り入れてみましょう。

見えるものでもいい。

考え方でもいい。

できると思えることからやってみましょう。

 

理想の人がいるって、ワクワクしませんか？

画面に映っているだけでもうれしい。

言葉を聴くだけでもうれしい。

会えたらもっとうれしい。

 

自分の心が心地いいと感じることを増やしていくのです。

 

ネガティブの癖が強いと（かつてのわたしみたいに）、ちょっと時間はかかるかもしれないけれど。

きっと最善のタイミングで辿り着けるでしょう。

それまで、できるだけ自分に優しくしてあげて下さい。

いつも近くにいて応援するサポーターに、自分がなるのです。

 

明日は晴れ間があるみたい。

無理しないで、前向きに過ごせますように