こんにちわ

いつもご愛読ありがとうございます

吉成　光世です。　

もうすぐやってくる〜。

クリスマス⁉️お正月⁉️

違う違う…

太る冬

冬は、夏と比較すると

太りやすいの知ってますか？

あなたが行っている

何げない冬の習慣は

デブの道へ

 
 冬に太る 3つの習慣

夏より冬に太りやすいあなたが

やってそうなこと3つ

冷えを放置❗️ 

1年中冷えに悩まされる人も多いと思いますが

冷えは、これからが本番

冬は、1年の中で最も気温が低く

身体が冷えやすい時

身体が冷えることで

内臓機能が低下

消化の働きも悪くなり

本来だと寒い季節に上がる

基礎代謝が下がる

日頃から冷えを感じてるあなたは

身体を冷やさない

根本的な冷え対策が大切

​寒いから家の中❗️ 

冷え対策のために

外出ずに、家の中にいるのが一番❗️

って思っているあなた

そうでなくても

寒い冬は、暖かい場所で

ぬくぬくと過ごしたいし

出かけるのが億劫❗️だったりしませんか⁉️

寒いからという理由で

身体動かす機会減ると

消費されないエネルギーを溜め込み

残念ですが…

おデブ街道まっしぐら

タンパク質不足❗️ 

あなたは、

寒くなると、温かいコーヒーやお茶など

飲んでませんか？

そんな時一緒に

甘いケーキやスィーツ

夏より冬の方が

新作など多いですし

食べるイベントも多い

そして

ラーメン、うどんを食べたくなったり。

鍋の〆に入れたり

そんなあなたは

／

タンパク質とってますか？

＼

タンパク質を摂ることは

筋肉量が増えて

基礎代謝が上がると

体温も上がり

結果的には

冷え解消❗️

筋肉を作るタンパク質の補給のためにも

太るからと避けがちな肉や魚は

毎日でも摂りたい食材

小腹すいたから

菓子パンなどを食べるではなく

しっかり、食事でタンパク質を摂ってみて

タンパク質を適量に摂ることは

甘いものへの

過剰な欲求制御に❗️

タンパク質は、肉や魚だけでなく

卵類、大豆製品、乳製品

などにも含まれていて

日頃の食事にちょい足しでも。

これからが冬本番❗️

冬太りの前に

あなたのNG習慣の注意を

歳を重ねるごとに

痩せるのは時間かかるからこそ。