こちら)
、疲れが取れたのに
血流の流れが悪いと
身体に老廃物が溜まり
疲れやすく
あなたは
こんな症状ありませんか？
仕事中、同じ姿勢のままでいることが多い
運動をほとんどしない
身体が冷えている
むくみやすい
便秘気味
血流の流れをよくする 5つのポイント
30分に1回、姿勢を変える
デスクワークで、ずっと座りっぱなし
家事で、ずっと立ちっぱなし…
同じ姿勢で長時間いることは
血流が悪くなり
肩こりや腰痛へと繋がります
30分に1回は
席を立ったりなどして動いてみて
骨盤を立てて座る
1日中、デスクワークで座っているあなた
座る姿勢を意識してみて
骨盤を立てて座り
背中がまっすぐなることで
血行がよくなります
自律神経のバランスも整うため
寝て、疲れが取れやすい状況になります。
ストレッチをする
寝ても疲れが取れないあなた
身体のあちらこちらが
凝っているかも⁉️
ストレッチをすることで
血流がよくなり
肩こりや頭痛などの症状も改善
特に不規則な生活をしているあなた
寝る前にストレッチをすることで
身体が睡眠モードに
切り替わるようになります
1日30分歩く
仕事や家事が忙しくて
毎日、運動ができないあなた
ジムなどで運動しなくても
1日30分歩くだけでも
駅や会社などで、階段を使うなど
ちょっと意識してみて
日頃、なかなか運動できないあなたこそ
まずは、歩くことからスタート
インスタ食品や加工品を避ける
忙しすぎるあなた
食事をインスタント食品や加工品ばかり
食べてない
その食生活
日々の疲れを引き起こしてます❗️
食べた物は、今すぐでなく
歳を重ねるごとに
身体にも影響がでてきます
意識して
血の巡りをよくする
野菜や果物を摂るようにしてみて
今、仕事をしながら
子育てや介護と両立させたり。
中には
シングルで子育て中で
全てを1人でこなしている方もいるのでは⁈
日々感じるストレスも
ホルモンバランスの影響を受けて
血流の流れを悪くする原因に
身体がダルい、疲れた
そんな毎日からは
一刻も早く抜け出したいですよね❗️
病気になる前に
心と身体が軽くなり
毎日が楽しい日々となるよう
少しずつでいいから
見直してみて
自分の不調の原因を認識してますか？
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