の分岐点。
食べたものが
体脂肪として定着する前に
対処が早ければ早いほど
脂肪として身体に定着するのを
防ぐことができます❗️
でも
体重が増えてしまったからといって
無理な食事制限するのは禁物
逆に
代謝を落としてしまい
痩せにくい身体に
ゴールデンウィーク期間中の食べすぎは
糖質や脂質の摂りすぎ
となっている場合が多く。
摂りすぎたものを
きちんと代謝することが大切
ゴールデンウィーク太り解消する5つのポイント❗️
むくみ解消
体内の塩分を排出し
適正な水分量に保ってくれるカリウム
【食材】
きゅうり、トマト、バナナ、りんごなど
利尿作用のあるサポニン
【食材】
大豆、黒豆、ごぼう、緑茶、紅茶など
食べすぎた糖質やタンパク質の分解を
助けてくれるビタミンB1
【食材】
玄米、大豆、きなこなど
便秘解消と脂肪の吸収を遅らせる
連休中の食生活で
便秘になってしまった場合
早めに解消することがオススメです。
慢性的な便秘が肥満を引き起こす原因とか。
不溶性食物繊維で便秘解消
【食材】
玄米、味噌、大豆などの豆類、おからなど
水溶性食物繊維で脂肪の吸収遅らせる
【食材】
アボガド、海藻類、こんにゃくなど
【両方の特性含む食材】
大麦、キノコ類、ごぼう、オクラなど
白湯を飲む
身体に溜まった老廃物を
排出してくれます。
むくみが気になる場合、オススメです❗️
食べる量を日常に戻す
連休中、食べすぎていた量を
いつも通りに量に戻しましょう❗️
急にではなく
徐々に気持ちだけ減らしていきましょう
軽めの運動をする
ゴールデンウィーク中の運動不足
消化促進、代謝アップするためには
運動がオススメ❗️
ウォーキング、ストレッチ
エスカレーターではなく階段を使うなどの
日常でできることを意識してみて
夏に向けて
ここが踏ん張り時❗️
ゴールデンウィーク中に
増加した体重が
自分の脂肪として定着する前に
早めにリセットを
自分の太る原因を知ってますか？
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