こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
自然美療家 吉成 光世です。
あなたは
夏バテならぬ
／
春バテ、知ってますか？
＼
気候も穏やかで
ポカポカと気持ちの良い春
春は1年の中でも
寒暖差が激しい季節。
卒業、入学、入社、転勤、退職など
生活環境や人間関係に
変化が起こりやすい時期。
夏バテは聞いたことあるけど…
春バテは聞いたことない方もいるのでは⁉️
春バテとはその名の通り
春に、心身の不調が起こること。
ストレスから
心と身体に不調を感じます
寒い冬から暖かい春の
気温の変化に対応しようまて
身体は交感神経の活動を頑張り
緊張状態が続いて
自律神経の乱れに
そんな状態が続くと
- 疲れが溜まる
- 免疫力の低下
- 身体が冷える
- 肩こり、腰痛
- 寝付きや目覚めが悪い
- イライラする
- 集中できない
- やる気が起きない
春バテかもしれません。
あと、気をつけたいのは
コロナ太り
増えた体重分は
身体に荷物を背負っている状況
疲れやすく、バテる原因にも。
疲れやストレスが溜まれば
五月病へと繋がります。
気温や気圧の変化
生活リズムの乱れなどにより起こる
春バテは
誰でもなる可能性はあります❗️
春バテになりにくい環境作りが大切
春バテに負けないためには
朝の過ごし方がポイント❗️
あなたの朝の過ごし方を
振り返ってみて
朝日を浴びる
朝起きたら、カーテンを開けて
太陽の光を浴びて
太陽の光に当たることで
脳と身体が目覚めて
スイッチが入ります
朝食をしっかり食べる
朝食を食べることで
体温や血糖値が上がり
身体が目覚めます
食べることで体内時計の調節を
毎日決まった時間に起きる
前日の寝た時間に関わらず
毎日同じ時間に起きて
体内時計のズレをリセット
朝スッキリ起きるためには
グッスリ眠れることが大切。
眠れないあなたは
夜の習慣を見直してみて
日に日に暖かくなり
日の出も早くなり
朝が起きやすい季節に。
爽やか季節の春。
まずは、朝の早起きから❗️
▽ ▽ ▽ ▽
自分の低体温の原因を知ってますか？
一人一人の身体や心、体質は違います
LINEのお友達登録プレゼント
『無料体質診断チェック&アドバイス』で
一人一人違った根本的な原因が知れ
あなただけのアドバイスをご案内してます。
吉成光世 公式LINE
