こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
自然美療家 吉成 光世です。
身体の冷えについて
③回シリーズの最終回
冷えは生活習慣で改善❗️
／
私、冷え性で〜
＼
と悩みではなく
身体が冷えてるのが当たり前のように
発する人が、たまにいます。
生まれた時から
身体は冷えていたわけではなく
日々の生活習慣などで
身体が冷えてしまったもの
詳しくは、①回目の投稿 → こちら
冷えのタイプによって
原因はわかり
詳しくは、②回目の投稿 →こちら
毎朝、白湯を飲む
冷えは、日々の生活習慣を見直せば
改善できるはず
おうち時間だからこそ
見直して欲しい４つの習慣とは
毎朝、白湯を飲む朝は寝てる間に水分が失われて
体温が最も低い状態で
一日の中で白湯を吸収しやすい時
白湯で身体が温まります❗️
身体を温める食材を摂る生姜やネギなどの香味野菜
人参やごぼうなどの根菜類は
体を温めます
みそ汁、スープなど
具材を温める調理法で食べるのオススメ
逆に
冷たい飲食物、甘い物
ファストフードやスナック菓子は
血行を悪くするため身体冷やします
ぬるめのお風呂に長く入る38℃〜40℃のぬるめのお湯に
30分つかる
副交感神経が優位となり
リラックスして、血管が広がります
血流が良くなることで
体が温まる効果があります
有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、ストレッチなど
心臓がドキドキして息が上がるくらいの
運動をすることが効果的です
代謝が上がり
血液の循環がよくなります。
筋肉も増えて
身体が熱を生産しやすくなり
身体の冷えを改善です
最後に
冷えは、病気ではありません❗️
あなたの体質です。
だからこそ
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