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ビューティーフード&セルフリトリート
インストラクター
増子 光世です。
前回の記事、心と身体を整えるセルフリトリート旅レポ☆プロローグ の続きです。
自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート
31のワーク から(本の詳細は最後に)
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#PHYSICAL 体を整える
あなたは
私たちが生きていくうえで
大切なものは、何だと思いますか？
それは、健康 
何をするにも心と身体の健康が土台。
今回のセルフリトリトリート™️
日頃何気なくしている呼吸
これが、テーマな旅でした
私、実は呼吸がかなり浅いのです
今回、自律神経バランス測定つきのプラン
到着後まもなくに測定。
日頃のバランスのよい食事のおかげで
身体自体は健康でした
が、日頃の疲れとストレスが溜まりすぎで
自律神経のバランスが崩れて
肉体的疲労度は高い状態
そして
深呼吸を1回見ただけで
口呼吸で、浅いことをご指摘されました
仕事中の戦闘モードでもなく
のんびり休む時間
丁寧に腹式呼吸を行うことのアドバイスを
もらいました。
3日目に気づくのですが…
美味しい空気であれば
無意識に腹式呼吸 深呼吸
しているんですよね
ストレスは、
環境のような外部的なことも原因します。
今回の宿泊の中で
朝&夕方の1時間
呼吸を整えるためのプログラムがありました
ヨガ セルフ筋膜リリース
バランスボールエクササイズ
どのプログラムも
呼吸を整えることから始まりました。
そして、丁寧に呼吸すること
自分の身体に意識を向け
身体へ「お疲れさま」と声をかけながら
身体の凝りをほぐすことで
意識せずに呼吸も整うのでした
そして、代謝もよくなり
日頃、運動しない私には
程よい疲れが
心地よい睡眠へとも繋がりました
つづく
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【関連投稿】
今回のワークはこちらを参考にしてます
長谷川エレナ朋美さん著書
セルフリトリート™️のワーク本
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