こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
自然美療家 吉成 光世です。
梅雨まっただ中
これから迎える暑い夏
あなたの身体が欲するものは
／
水分 ではないですか？
＼
冷たい飲み物をガブガブ
は
は飲み物によっては
身体の冷えやむくみ
太る原因に
夏に飲みがちな3つの飲み物
清涼飲料水
甘いジュース です。
あなたは
果糖ブドウ糖液糖
の表示みたことありませんか？
清涼飲料水には
果糖ブドウ糖液糖が使われています
果糖は冷たいほど
甘味を強く感る性質が
1本に対して
角砂糖10〜15個分の砂糖
が含まれているイメージです。
液体で体内に入ってくる糖は
吸収が早く
血糖値を急上昇させやすく
毎日飲んでいる友達が
健康診断の再検査で
飲み過ぎによる高血圧
の指摘が
ダイエット中だけでなく
普段から飲みすぎを避けたい飲み物！
カフェインの多い飲料
夏になると
いろいろなカフェで季節のオススメがでて
飲みたくなりますよね
カフェインの過剰摂取は
身体を冷やし
冷たい飲み物で
身体が冷えすぎます。
また、カフェインは
神経が興奮して
イライラが増えたりと
精神的にもよくありません
コーヒーショップなどの
カフェラテやココアが
最初から甘かった場合
材料の牛乳や豆乳に
すでに甘く味付けされたものが
使われてます
スポーツドリンク
スーパーフード、酢、乳酸菌、麹など
美容と健康に役立つ食材を使った
健康系ドリンク
人工甘味料や香料、着色料などが
使われているものがあります
清涼飲料水と同様に
たくさんの糖分
が使用されているものも
糖分の過剰摂取は避けたいもの。
成分表示を確認して
余分な甘味料や添加物
が入ってないものを
チョイスしましょう！
蒸し蒸しする梅雨、暑い夏は
胃腸に負担かからないが一番
そして
常温以上の温かい飲み物
で代謝アップしましょう！
冷房で意外と内臓が冷えます。
汗や尿などで
水分がしっかり排出されない状態は、
体の中に余分な水が蓄積して
むくみや冷え
を引き起こします
体調崩さないためにも
水分補給は重要❗️
健康のためにも
上手に選びましょう
▽ ▽ ▽ ▽
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