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3ヵ月でお金も時間も得する美痩せ
ビューティーフードダイエット
ビューティーフードインストラクター
増子 光世 です。
新年明けて、1週間が過ぎました。
年末からクリスマス
に忘年会
に忘年会大晦日にお正月
立て続けのイベントで
食べたり飲んだりで太った方も多いのでは
新年始まって7日目は七草。
おかゆを食べる習わしがあります。
お正月モードもここまで。
日常生活に戻ります。
七草がゆの目的は
ごちそう続きの胃を休めることです。
1週間でリセットを始めましょう！
冬は気温が低くなると体温保持のため体の熱産生が高まり、基礎代謝がアップする時期
夏よりも基礎代謝が高い冬のほうが
エネルギーを楽に消費できるため、
ダイエットにおススメの季節なのです
ダイエットにおススメの季節なのです
むくみ解消
日持ちがするように塩分を多く含んでいるものが多くなっています。
また、家で過ごすし、運動不足気味になるので
リンパの流れが滞り、むくみやすくなります。
リンパの流れが滞り、むくみやすくなります。
体の塩分を排出するためには
カリウムを多く含む食品を多く食べましょう
カリウムを含む食品は
わかめ、昆布、ひじきの海藻類が多く。
野菜ではパセリ、アボカド、ほうれん草。
野菜中心がおススメです。
睡眠不足解消
どうしても生活のリズムが乱れがちに
夜遅くまでテレビを見ながら
飲んだり食べたり
眠っている間には
成長ホルモンが分泌されます。
このホルモンは脂肪を分解する働きもあり。
夜更かしをすると
成長ホルモンか分泌されにくくなり
脂肪を分解する働きも弱くなります。
寝不足になると自律神経が乱れ
基礎代謝が下がることも
太ることにつながってしまいます。
身体の冷え解消
気温が低い時は血流もとどこおりがちです。
身体を温める方法として
お風呂でゆっくり温まり、血行促進
水分補給は、白湯 がおススメです。
重ね着で温めるのではなく
3つの首(手首、足首、首)を温めましょう。
今年こそ痩せるを目標にする前に
この10日間くらいでついた体重を落としましょう
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