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3年で10キロ増えた体重を
運動ゼロ ビューティーフードで
3ヵ月10キロ痩せた上に 美肌&美髪になった
日本ビューティーフード協会
インストラクターの卵 MITSUYO(みつよ) です。
データ上だと、5月8日が女性が一年で最も太る日。皆さんは、どうでしょう？
私は、食べる日は食べてましたが
次の日は、サラダや納豆食べたりとバランスよい食事を意識したため、体重は増えずでした
食べすぎが一時的なものであれば脂肪が蓄積する前に消費すればすぐに元に戻ります。
4つの解消法です。
水を飲む
水を飲むことによって、腸の働きをよくし、排便を促します。便秘防止が痩せる第一歩
水を飲んで体内の毒を洗い流し、体重を落とす働きあり。脂や余分なカロリーを取り除いてくれます。
食物繊維&タンパク質の多い食生活
フルーツ、野菜など、食物繊維がたっぷりのものを食べましょう。
食物繊維はおなかを膨らまみ、繊維が身体の中を通ることで、余分なものを綺麗に掃除してくれ、デトックス効果大。
そして、タンパク質も忘れずに。タンパク質はダイエットの味方
豆腐、ナッツ類等をバランスよく食生活に取り入れていくことが大切
和食中心のヘルシーな食生活おすすめです。
適度な運動で汗をかく
休みの間についてしまった脂肪や余分なカロリーを軽い運動で身体をと動かし、汗をかいて、全て洗い流しましょう
十分な睡眠
不規則な生活となったゴールデンウィーク。身体のバランスを戻すためにも睡眠は重要。8時間以上の睡眠を心がけ、早めに夕飯を食べ、おなかがすいてスナックをつまんでしまう前に、布団に入って寝る
良質な睡眠によって、身体が次の日元気になり。
ハッピーに過ごすためのエネルギーを蓄え
健康的な身体作りができます。
通常の生活に戻れば
ある程度、体重は戻ってくるはず。
4つのポイントを意識しながら
肌見せ目指したダイエット
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