毎日暑いーーー！！
薄着になって肌を見せることが増えるこの時期。
なんか気づいたら
下半身浮腫んで太ってるやん！！
ってなってない？
そう！
梅雨から夏にかけてのこの時期は
下半身が浮腫みやすい。
私も先日なんか足の感覚おかしいなと思ったら
めっちゃ浮腫んで足首なくなってたwww
こんな浮腫んだ足首見たの数年ぶりw
この時期に浮腫みやすい理由は
①胃と脾が弱りやすい行動をしがち
②腎が弱りやすい行動をしがち
中医学で胃・脾と腎は
体内の水分の巡りや排泄を司るところ。
ここが弱ると
体内の水分の巡りが乱れたり
余分な水分の排泄がされず
身体、特に下半身が浮腫むという結果に。
具体的にどんなことすると
胃・脾と腎が弱るかというと…
① 胃と脾が弱りやすい行動
・冷たいものを食べる（アイス、冷えた飲み物、ゼリーなど）
・小麦製品を食べる（素麺、うどん、パスタなど）
・甘いものを食べる
・生野菜をたくさん食べる
・よく噛まずに食べる
② 腎が弱りやすい行動
・足首、首、手首を冷やす
・冷たいものを食べる
・ジャンクフード、スナック菓子など味の濃いものを食べる
・睡眠不足
・過労、無理のしすぎ
当てはまることいっぱいじゃない？！
暑いから
アイスやキンキンに冷えたドリンク飲んだり
ご飯食べにくいから冷たい麺類でツルッと済ませたり
火を使う調理が嫌で生野菜を切るだけになったり。
生足にサンダルで冷房ガンガンのところに行ったり
（↑この時期スーパーとかめっちゃ寒いもんね…）
暑くて寝苦しかったり
夏休みでお母さんの負担が急増したり。
この時期あるあるのことばっかり。
だからこそ
浮腫みやすく太りやすい。
さらに
浮腫むと身体が重だるくなるから
・朝身体を動かすのがキツい
・夕方身体が重くて動けない
ってことにもなりやすい。
ここら辺を解消するなら…
☑︎ご飯とお味噌汁中心の食事
☑︎冷たい食べ物は週2回程度に
☑︎靴下や足首ウォーマーで足首を冷やさない
☑︎いつもより10分早い就寝を心がける
☑︎休息を意識する
急に下半身が浮腫んだ私は
これに加えて
身体の巡りケア＋ストレッチで
最短最速足首メイクしていくよ！
どんな変化をしていくか
自分でも楽しみだな☺️
経過はまた報告しまーす！
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