「前屈すると、全然手が床につかない...」
「腿うらが突っ張ってストレッチが苦手...」
そんな経験ないですか？
実は、腿うら(ハムストリングス)が硬いと、
骨盤の動きが悪くなって姿勢が崩れたり、
首こりや腰痛の原因にもなります。
そこで今日は、家でできる
腿うらを柔らかくするエクササイズ”
をご紹介
ポイントは
「勢いをつけず、ゆっくり伸ばすこと」。
動画を見ながら、呼吸を止めずに
チャレンジしてみてくださいね
おすすめの回数は10回×3セット！！
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