体力って聞くと
「運動ができる人」
「スタミナがある人」
ってイメージしませんか？
部活で走り回ってる人や、
いつも元気で疲れ知らずな人を
思い浮かべる方も多いと思う。
でも実は、体力って「運動ができるかどうか」
だけじゃなくて、大きく2つあるんだ。
1つは行動体力。
これは動く力のことで、筋力・持久力・
柔軟性・バランス感覚とかが含まれてて、
「重い荷物をサッと持つ」
「走っても疲れにくい」
「階段をスイスイ上がれる」
みたいに、日常生活そのものに繋がる力。
もう1つは防衛体力。
これは体を守る力で、
免疫力とか疲労回復力のこと。
「風邪をひきにくい」
「疲れを翌日に残さない」
「気持ちが安定しやすい」
っていうのが防衛体力に入る。
つまり、体力をつけるって
・動ける体になること
・疲れにくくて元気でいれる体になること
の、この両方を手に入れることなんだよね
トレーニングを続けると
見た目が変わるのはもちろん、行動体力と
防衛体力が同時にアップする。
だから「痩せる」以上に、
毎日を軽やかに過ごせる体に
近づいていけるんです
