「脚が重い」「パンパンでしんどい」
そんな経験、ありませんか？
デスクワークで座りっぱなし、
逆に立ち仕事で一日中歩きっぱなし
どちらでも夕方になるとふくらはぎが浮腫んで
靴下の跡が
くっきり残ってしまうことって多いですよね。
むくみをそのままにしておくと、
血流やリンパの流れが悪くなって、
翌朝も脚がスッキリしない...。
脚がむくんでいると、脚が
太く見える原因にもなってしまいます。
でも大丈夫！
家に帰ってたった1〜2分のストレッチを
するだけで、むくみをスッキリ流して、
脚が軽くなる方法があります。
それが、動画にある「ダウンドッグ」という
ふくらはぎの筋肉をストレッチする種目。
まずは、四つん這いのポジションをつくり
そのまま、お尻を上に持ち上げて
踵は床に着けにいく意識で
踵側に体重をかけにいく。
また、四つん這いに戻り
再度、お尻を上に持ち上げながら
踵を床につけにいく。
ちなみに踵が床に付かなくてもOK！
自分がストレッチできる範囲から始めていき、
まずは10回、動作を繰り返していこう
このストレッチをした後は
ふくらはぎの筋肉の血の巡りが良くなって
ふくらはぎがポカポカしてきますよ〜！
むくみは放置すると
どんどん溜まってしまうので、
ぜひ寝る前やお風呂上がりの習慣に
してみてください〜！！
「なんだか脚が軽い！」
そんな変化を感じられるはずですよ
