姿勢&歩き方が良くなる！腸腰筋を鍛える簡単トレーニング




これはドラマメジャーという種目で、
姿勢を良くするためにも大切な
腸腰筋という筋肉を鍛える種目！！






正面から見たら、こんな感じー！


これは家でも簡単にできるからおすすめで、

まずは30回やってみて！


で、回数が楽に感じたら

50回、70回と回数を増やしてみてね筋肉気づき

慣れたら100回もいけちゃうかもキメてる




ちなみに腸腰筋は、





この赤い筋肉で、腸腰筋は姿勢保持には

欠かせない筋肉の1つ！！


また、歩く時にも使われる筋肉のため

「固くなっていたら緩める！」

「弱くなっていたら鍛える！」

ことが大事になってくる。






ちなみにドラムメジャーの負荷を上げるなら

たまさんがやってるように

ステップ台を使ってみるのがおすすめ気づき


たまさんも家にステップ台を買って

家でやってくれてるって言ってたよニコニコふんわり風船星