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クロさんの体重測定からスタート。
1ヶ月ぶりにジムで測った体重が61kgで
体重が落ちたことを伝えたら、
61kgで痩せたなんて、やめてよ。しもちゃん
と、マジトーンで話すクロさん。
でも、前回よりも-1.1kgの減量達成！！
次はストレッチポールを使って
背中周りの筋膜リリース！
良い姿勢を作るためにも
背中周りの筋肉をほぐすことは
とっても大事！！
動画のクロさんようにストレッチポールの
上に仰向けに寝て、
左右にコロコロと1〜2分転がるだけでも、
背中周りがすごくスッキリするよ
特にデスクワーク作業が多い人は
やってみるのおすすめー！！
クロさんから「内ももの筋肉を強化したい！」
というオーダーもあるので、
ピラティスボールを内ももに挟み
お尻を持ちあげた状態で
ボールの潰し↔︎緩めトレーニングを！
ちなみに昨日クロさんは
15回やったよ
上に持ち上げたお尻の位置をキープしたまま
内ももの筋肉を使うトレーニングだから、
意識することが多くて
見た目以上に大変なトレーニングなんです
休憩時間は多分、ブログ書いてる。
パーソナルの良いところってさ、
メニューを完全にトレーナーが考えてるから
来てくれてる方は、休憩時間に"好きなことが
できる"ってところも1つあると思うなー！
特にクロさんを見てて思う
笑
ちなみに僕が担当してる他のお客様でも
トレーニングの合間の休憩時間に
仕事をしなからトレーニングしてる人って
実は結構多いんだよね。
これはブルガリアンスクワット
2セット目の時の動画。
10回目、クロさんキツそう
ブルガリアンスクワットはお尻の筋肉を
鍛えるためにも、とってもおすすめな種目で
クロさんも好きな種目。
クロさんは時々、公園のブランコの柵？に
足を引っ掛けてブルガリアンスクワット
やってるみたいだよ笑
次は背中のトレーニング！
あははは。ははは。ガハハハハハー
って動画の写真のやり取り、面白い。笑
ちなみにクロさんはスマホでブログを
書くことが多いから、どうしても背中が
丸まりやすくなる。
だからこそ背中の筋肉を鍛えて
背筋をピーーンとできるように鍛えてる
トレーニングを終えて、
ストレッチする前のクロさん。
昨日は天気良かったから
日もたくさん入って気持ち良かったよねー！
パーソナル後は頑張った筋肉へご褒美
プロテインタイムー！！
昨日は期間限定で提供してる
塩キャラメル味のプロテインを初めて
クロさんに飲んでもらって、
ちゃんと塩キャラメル味！美味しいー！
って言って、気にってもらえた
昨日も駒込店までパーソナルに来てくれて、
ありがとうございました
