おは筋肉！
昨日は駒込店にクロさん親子がパーソナルに
来てくれたよー
親子で健康のために体づくりするのって
いいよね！この空間も良い！！
運動って本当に筋肉や体力がつくとか以外にも
病気になるリスク減るし、自律神経整うから
睡眠の質が上がって、ホルモンバランスも
整うから体の調子も良くなるし。
このトレーニングはバックブリッジって
トレーニング種目で、肩甲骨を思いっきり寄せて
猫背と逆の姿勢を作るトレーニング。
デスクワーク作業が中心で猫背が気になる方、
運動不足で姿勢不良が気になる方に
おすすめのトレーニングだよー！
クロさん親子は30秒やった
ちなみにバックブリッジのやり方は、
こんな感じー
①仰向けに寝て、脚は肩幅程度に開き
膝の下に踵がくるように両膝を曲げる。
②お尻を持ち上げ、お尻の下で、
手を恋人繋ぎする。
③顎を引き、お尻を持ち上げたまま、肩甲骨を
寄せれるだけ寄せて30秒キープ。
ポイントは、
◾️肩甲骨をしっかり寄せること！
◾️首を長くすること！
このトレーニングした後は、姿勢が良くなった感覚が掴めますよう
そして今日も、クロさんがキツいけど
地味に好きなブルガリアンスクワットを
やったよー！！
この動画は2セット目の後半だから
だいぶクロさんの息も上がってる。
本当にブルガリアンスクワットの2セット目って
キツいんですよね
昨日も60分間の運動頑張りました
これで昨日よりも2人の体はパワーアップ
