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たくさんストーリー更新してます！
今日は
椅子に座りながら、簡単にできる
腹筋トレーニングをシェアしていきます！
・仕事の合間
・家にいる隙間時間
を使って Let' Training 
今回シェアしたい腹筋トレーニングは、
座ったまま行うバイシクルクランチ！
細かいやり方は、
椅子に座った状態で背筋を伸ばして、
手は頭の後ろで組みます。
そのまま対角線上の肘と膝をタッチする
イメージで、体幹を丸めて
お腹の筋肉に刺激を入れていきます。
(肘と膝はタッチできなくてもOK)
元のポジションに戻り、
今度は反対側の肘と膝タッチを目指して
腹筋をしていきます。
この動作を1報復とカウントして、
合計10往復×3セットを
挑戦してみましょう
ちなみにトレーニングマットでやる場合は、
こちらを参考に挑戦してみてください〜！
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