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家で姿勢改善したいからストレッチポールを買ったんだけど、使い方がイマイチわからない...。
家でも簡単にできるおすすめの使い方があれば教えてください！
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
「家でも簡単にできるストレッチポールを
使ったバランストレーニング」をシェア
姿勢改善を目指していきたい方や
運動不足解消を目指していきたい方は、
ぜひチャレンジしてみてください
ストレッチポールを使ったバランストレーニング
今回シェアしたいバランストレーニングは
コチラ
の動きになります！
「ダイアゴナルバランス」という
ストレッチポールを活用した
バランストレーニングになります。
このバランストレーニングをすることで
体幹部分の筋肉を鍛えることができ、
姿勢改善にも繋がります
やり方は、
ストレッチポールの上に仰向けで寝て、
両脚は曲げます。
そのまま
対角線上の手と脚を伸ばして、
伸ばした手と脚を地面から浮かせ、
そのまま30秒キープ！
この時手〜脚までが
なるべく一直線になれるとGOOD👊🔥
30秒キープができたら
今度は反対側の手と脚を伸ばして
反対側のバランストレーニングも
30秒キープを目指していきましょう！
これを左右30秒を２セットずつを
目標にしていきます
(これが地味にキツいんだ...笑)
ちなみに強度を上げる場合は、
このように地面に添えていた手も
床から離してバランスをとってみましょう！
かなーーり難易度上がりますよ...
まとめ
以上、ストレッチポールを使った
バランストレーニングのご紹介でした
姿勢改善を目指していきたい方や
運動不足解消を目指していきたい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね
