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たくさんストーリー更新してます！
「ストレッチをする時は、
伸ばす筋肉を意識しましょう！」
そういう話を聞いたことはないでしょうか？
僕自身もそう指導する時もありますし、
わざとブログでも書いたりします。
ただ、伸ばしたいる筋肉を意識した状態で
ストレッチすると
逆に筋肉は縮んでしまうのです...。
というのも、僕たちの体は
筋肉を縮める神経の指令はあるのですが、
"伸ばす"という神経はもっていない。
例えば、このストレッチ
は
胸の筋肉のストレッチ種目です。
手を後ろで組んで胸を張り、
胸の筋肉を伸ばします。
ただし、お伝えしたとおり
僕たちの体には筋肉を伸ばす(伸展)神経は
持ってないので、
伸ばす筋肉は意識しない方が効率が良い。
じゃあ、どうすれば良いのか？
意識を肩甲骨と肩甲骨を寄せるイメージで、
背中のトレーニングをすれば良いのです！
肩甲骨と肩甲骨を寄せ合うことで、
胸は張れて、自然と胸の筋肉が伸ばされます。
そう、
伸ばす
と
伸ばされる
は全然違うのです！！
なので、この胸のストレッチ
をするなら
伸ばす筋肉は意識せず
背中のトレーニングをすること。
結果としては胸の筋肉は、
しっかり伸ばされてますので
だから、ストレッチは伸ばす筋肉を
意識しない方がストレッチ効果は
実感しやすいのです！
では、そんなことを知ってながら、
なぜ僕は「伸ばす筋肉を意識して
ストレッチをしてもらうことがあるのか？」
に関しては、
後日ブログにしてシェアします
