ダイエットするなら「朝ご飯にたんぱく質をしっかり摂ろう！」って情報を聞いたことがあるんですが、なんで朝にたんぱく質を摂るのがオススメなんですか？
今回はこんな質問を抱える読者に向けて
「朝にたんぱく質を摂りたい3つの理由」を
シェアしていきます！
現在ダイエットを頑張っている方や
これからダイエットを頑張る方は
ぜひ参考にしてみてくださいね
朝にたんぱく質を摂りたい3つの理由
まず1つ目の理由は
「朝ご飯にたんぱく質を摂れると
食欲が湧きづらくなるから」です！
というのも、朝にしっかりたんぱく質を
摂取できることで、
食欲を湧かすグレリンというホルモンの
分泌量を抑えることができます。
なので、朝にたんぱく質が摂れると
食べ過ぎ防止に繋がるのです
で、2つ目の理由が
「朝にたんぱく質を摂らないと、
1日に必要なたんぱく質量が摂りずらいから」
です！
というのも、1日必要なたんぱく質量は
自分の体重×約1gになります。
60kgの人なら約60gのたんぱく質量が
1日に必要な計算になります。
つまり、朝にたんぱく質を摂取しないと
お昼ご飯と夜ご飯でそれぞれ30gずつ
摂取しないといけないのです
1食め30gのたんぱく質を摂ろうと思えば
かなり食事量が多くなりますからね...。
そして、3つ目の理由は
「1度にたくさんのたんぱく質を摂取しても
うまく消化・吸収されないため」です！
これは2つ目の理由と繋がるお話ですね。
1度に摂りすぎれば消化・吸収がうまくされず
腸内環境を汚す原因にも繋がります。
やはり朝・昼・夜バランスよく
たんぱく質を摂れると、
体にも優しいしダイエット的にも理想的な
食生活になるのです
まとめ
以上、朝にたんぱく質を摂りたい3つの理由
についてのお話でした！
現在ダイエットを頑張っている方や
これからダイエットを頑張る方にとって、
少しでも参考になったら嬉しいです
明日からたんぱく質しっかり摂っていこー！