今回はデスクワーク作業ばかりで
猫背が気になる方に向けて、今日・明日
家でチャレンジしてみてほしい
猫背改善トレーニングをお伝えします
過去にブログでシェアした種目になるので、
ぜひブログを見返しながらチャレンジして
みてくださいね
それでは、まず1種目。
リバースプランクです！
胸を張り、肩甲骨を寄せながら
体を持ち上げるトレーニング。
20秒×3セットをチャレンジして
みてください
ちなみに似た動きでは
二の腕の筋肉も一緒に鍛えられる
このトレーニングもおすすめです🙆♂️
そして、2種目目は
バッグブリッジです！
さらに肩甲骨を寄せ
猫背とは真逆な姿勢を作るトレーニング。
こちらも20秒×3セット
以上！今日・明日でこの2種目を
チャレンジしてみましょう
家でチャレンジできた人は
ぜひぜひコメントください