【お腹痩せ】フォームローラーを活用した腹筋トレーニング！！

  ​【お腹痩せ】フォームローラーを活用した腹筋トレーニング！

今回シェアする腹筋トレーニングはコチラ

動画を見て思った方もいるかもですが、

今回シェアする腹筋トレーニングは

正直フォームローラーじゃなくても

全然できます笑

ただ、せっかくならフォームローラーは

「こんな使い方もできるよ！」という

参考にしてもらえたらと思います

で、今回の腹筋トレーニングやり方は、

膝を曲げた状態でマットに座り、

のような形を作り

足の前にフォームローラーを立てます。

そのまま、

両足を浮かせて

膝と顔の距離を近づけるようにして

体幹を丸め、腹筋を縮めます。

そこから

顔と胸の位置はなるべく変えず、

フォームローラーに脚が当たらないように

左右どちらかに足を伸ばしにいきます。

(写真では右側に足を突き出しています)

しっかり足を伸ばしにいけたら

また膝と顔の距離が近くなるように

体幹を丸めて腹筋を縮めて、

今度は反対側に足を突き出しにいきます。

そして、また元に戻して

再度、逆側に足を伸ばしにいく。

これを右→左で1往復として

5往復×3セットをチャレンジして

みましょう

​トレーニング時のポイントは、息を吐きながら

膝と顔の距離を近づけていくこと

これがしっかりできることで、お腹を使ってる意識がさらにできますよ

  まとめ

以上、フォームローラーを活用してできる

腹筋トレーニングのご紹介でした

今回ご紹介したトレーニング内容は

フォームローラーがなくても、

何かしらの置き物があればできる内容です。

なので、

ぜひチャレンジしてみてくださいね