私のお腹ぷよぷよしすぎて、くびれが全然ない...。夏に水着を着る予定があるし、なんとかしなきゃな。家でできるおすすめの腹筋トレーニングってありますか？
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
家でできる"くびれ作り"のための
腹筋種目をシェアしていきます💪
お腹周りをスッキリさせたい方だけでなく
運動不足解消をしていきたい方にも
おすすめな種目なので
ぜひチャレンジしてみてくださいね👊
【くびれ作り】家でできる腹筋トレーニングをシェア！
今回ご紹介したいトレーニングがコチラ👆
リバーストランクツイストという種目で、
腹斜筋群をターゲットにしたトレーニング
です🙆♂️
そんなリバーストランクツイストのやり方は、
仰向けに寝て、
両脚を浮かせた状態(膝と股関節を曲げる)を
つくり、両手は横に添える。
そのまま上半身のポジションは変えずに
両脚を横に倒して
両脚を元の位置に戻して、
そ今度は反対側に脚を倒す。
この動きを5往復×3セットを
チャレンジしていきましょう💪🔥
トレーニング時のポイントは、
両手で床を押して上半身を固定すること💡
上半身を動かさずにウエストを捻れることで、しっかりお腹の筋肉に刺激を入れることができます👍
まとめ
以上、家でできる"くびれ作り"のための
腹筋種目のご紹介でした💪
お腹周りをスッキリさせたい方だけでなく
運動不足解消をしていきたい方にも
おすすめな種目なので
ぜひご自宅でチャレンジしてみてください👍
「家でトレーニングやってみたよー！」って方は、コメント欄にコメントしてもらえると今後のブログ発信の励みになります🥺✨
