夏に向けてくびれを作りたい！家でも腹筋トレーニングはしてるけど、さらに「これやっておくとおすすめだよ」ってエクササイズがあれば教えてください！
今回もこんな質問者に向けて、家でできる
「くびれ作りに大切なエクササイズ」を
シェアしていきます💪
くびれ作りを目指している方や
運動不足を感じている方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
【家でできる】くびれ作りに大切なエクササイズをシェア♪
今回ご紹介したいエクササイズがコチラ👆
このエクササイズで目指したいことは、
くびれを作るためにも大切な
骨盤〜肋骨の距離を
離せるようにすること💡
骨盤〜肋骨の間にスペースを作れることで、くびれはしっかり作れるのです✌️
そんなエクササイズのやり方は、
このような感じ👆で
下に置いてある脚を曲げて、
上側の脚は真っ直ぐ伸ばした状態で
肋骨〜骨盤のスペースを確保します。
このポジションから
このような感じて天井側の手(肘)と脚(膝)が
近づくように
お腹の横の筋肉を縮めにいきます。
しっかりとお腹横の筋肉を縮められたら
また片手をバンザイさせて、
肋骨〜骨盤のスペースを作りにいきます。
肋骨〜骨盤のスペースを作る時のポイントは、バンザイしている"手"と伸ばしている側の脚の"踵"を外側に引っ張り合うようなイメージでいること✌️
手と脚の距離が遠くなれば、自然と肋骨〜骨盤のスペースも確保できますからね😆
で、これを左右15回×2セットずつを
目標としてチャレンジしていきましょう💪🔥
まとめ
以上、くびれ作りのために
大切なエクササイズのご紹介でした💪
今回ご紹介したエクササイズをしつつ、
腹筋トレーニングをすることで
くびれが作りやすくなります。
なので、くびれ作りを目指してる方や
運動不足で体を動かしていきたい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね😊✨