座り作業が多くて股関節周りがガチガチに固まっている気がする...。家でできて、簡単に股関節を動かすエクササイズがあれば知りたい！
どうも、しもちゃんです😊
今回もこんな悩みを抱える読者に向けて
家でできる固まった股関節をスッキリさせる
エクササイズをシェアしていきます💪
股関節を動かして運動不足解消したい方は、
ぜひ隙間時間にチャレンジしてみてくださいね✌️
股関節が硬くなってしまうと腰痛や膝痛の原因になってしまったり、脚が浮腫んでしまう原因にもなります😣💦
なので、日頃から股関節を動かすことは、とっても大切です👊🔥
【家でできる】固まった股関節をスッキリさせるエクササイズ！
今回おすすめしたいエクササイズはコチラ👆
やり方は
こんな感じ👆で
膝を曲げた状態で股関節を広げて
両手は床につきます。
このポジションから
姿勢はまっすぐの状態を保ったまま
お尻を後ろに引き、
また元のポジションに戻す。
この動作を10往復し、
合計3セットを繰り返していきます😊
股関節を広げる幅は、痛みがですぎない幅でOKです！呼吸は止めずに、ゆっくりなテンポで繰り返していくことがオススメ✌️
まとめ
以上、家でできる固まった股関節を動かす
エクササイズのご紹介でした😊
デスクワーク作業で座る時間が多い方、
腰痛や脚のむくみに悩む方は
ぜひ今回紹介したエクササイズを
チャレンジしてみてくださいね👍