前モモが張って、脚が太く見えるなー...。家で簡単にできる前モモの筋肉の張りをとるエクササイズがあれば知りたい！！
今回はこんな悩みを抱える方に向けて
前モモの張りをスッキリさせるエクササイズを
ご紹介していきます✌️
ご紹介するエクササイズは家でも簡単にできるエクササイズなので、前モモの張りが気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください💪🔥
前モモの張りをとるエクササイズ！
それが👆です💪
モモの前の筋肉をストレッチするポーズ。
やり方は
①伸ばしたい側の脚の膝を地面につき、
伸ばさない側の脚は大きく前に踏み出す。
②姿勢を正したまま伸ばしたい側の
モモの前を床に近づけるように下げにいく。
③このまま20〜30秒キープをする。
④反対側の脚も同じようにしてやる。
と、このポーズがしっかり作れて、
モモの前の筋肉にストレッチが感じれたら
次のステップです😉✨
次は
こんな感じで👆で、息を吐きながら
バウンドを繰り返してみましょう💡
回数は10回でOK🙆♂️
10回終わったら動画のように
もう一度20〜30秒を目安にストレッチして
さらにモモの前の筋肉をスッキリさせて
いきましょう😊
(呼吸は止めずに深く長く吐いくことがポイント💡)
これを左右2セットずつ繰り返していきます。
ちなみにこのエクササイズをする上での注意点は
エクササイズ中は背中を丸めないことと
前に出した脚がつま先よりも前に出すぎないようにすること💡
まとめ
以上、家でもできる前モモの張りをとる
エクササイズのご紹介でした✌️
1日5分あれば手軽にできる種目なので
美脚を目指したい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね😊✨