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久々にサポートさせてもらえた
ジャミさんからのメニューオーダーは
前腿を使いすぎているから
内腿や腿裏、お尻などの
下半身の筋肉にしっかり
刺激を入れたい！
というオーダーです👊
そんなジャミさんからもらえた
オーダーを元に
ボールを内腿に挟んだまま
ヒップリフトをしてみたり
内腿の筋肉をメインに使う
体幹トレーニングをしたり
腿の裏、お尻の筋肉、背中全体の筋肉を使う
ルーマニアンデッドリフトをしたり
ベントオーバーランジっていう
片脚スクワットのような動きをしながら
お尻や腿の裏の筋肉を使う
スクワットをしたり。
なるべく、腿前を使いすぎない
トレーニングメニューを提案しました🤝
そして、トレーニングだけじゃなくて
脚のラインが綺麗になるように
ふくらはぎの内側もしっかりストレッチを
しましたよ💪🔥
他にも色々とトレーニングをしましたが
ここから先は秘密です😉
そして、ジャミさんの息子さんから
お手紙もらっちゃいました😭✨
素敵なプレゼントすぎて
しもちゃん、嬉しい✨✨
