昨日は今年3回目のトレーニングをしに
目黒のエニタイムへ🏃♂️💨
というより、目黒のエニタイムは
今年初めて行った！！！！
明けましておめでとうございます🎍🙇
▪️目黒のエニタイムフィットネス
で、今日はやる気に満ち溢れてたから
3kmのランニングをして、
その後に胸トレと背中のトレーニングを
頑張ったよ💪🔥
ちなみに僕は1回のトレーニングで
有酸素運動やストレッチを含めて
合計60分間頑張るようにメニューを
作ってます😊✨
なんせ、筋肉の成長をサポートしたり
脂肪燃焼が期待できるホルモンの
成長ホルモンは60分に向かって
分泌量が増えていきますからね🤭✨
せっかく運動するなら
「60分間頑張った方がいい！」
と思って頑張ってます😌😌
で、トレーニングを頑張った後の
夜ご飯は
しゃぶしゃぶ🥓
お米は
発芽玄米にして
豚肉もたっぷり用意、
野菜もたっぷり！！！！
肉だけじゃなくて野菜も
ちゃんと食べないとね🤭✨
ちなみに鍋の中には
抗がん作用のあるキノコも入ってるよ✌️
うん、昨日は遅起きしちゃって
萎えてたけど、
しっかりトレーニングもできて、
美味しい夜ご飯も食べれたから大満足🤭✨
(単純男子)
ちなみに今日は早起きに成功したから
朝イチでドトールにきて
コーヒータイムです☕️♪
毎日こんな風に起きれたら良いんだが...笑
しもちゃん / 下平翼