悪習慣を変える7つのステップの
1つ目は
悪習慣を変えたいと
心から願うこと
2つ目は
自分を責めないこと
3つ目が
今ある習慣の前に
新しい習慣を入れる
でした❣️
では、今日はステップ④をシェア✨
ステップ④
何か1つアクションを加えて
記憶を思い出させる
例えば、寝る前にベットの上で
スマホいじりが止まらず
睡眠不足になっている人なら、
寝る時には必ずスマホの上に
紙やタオルを被せてみるのです。
このアクションを加えることで
スマホを見るためには
"被せている物をどかさないと
スマホが触れない"
という状況が作れます💡
で、このアクションがあることで
「あ、寝る前のスマホはやめるんだった」
と記憶を思い出すことができる。
また、スマホの待ち受けを
自分の体の写真に変えたり
目指している理想の体の写真に
してみたりするのでも良いですね！！
つまり、ステップ④で言いたいことは
「今ダイエット中だよ！」っていうのを
思い出させる機会を作り続けたいのです。
だから、ステップ①〜③を取り組みつつ
何か1つアクションを加えて
記憶を思い出させる
という習慣をぜひ作ってみてください😊
しもちゃん / 下平翼
