今月も麹生活レッスンが始まりました。
昨日はオンラインレッスン。
ミートボールプレートを
参加者さんと一緒に作りました。
オンラインレッスンのいいところは、
その場で一緒に作っていくので、
お料理の進行状況や
味の確認など、
作りながらアドバイスを出来るところ！
お二人とも
頑張ってすべてのプレートを
作って下さいました～。
前回、カルボナーラプレートを
ご受講いただたいお二人。
ご家族にも好評で、
麹生活楽しんで下さっているそうです。
そして今回
また新たに麹調味料の使い方を知り、
ますます麹生活を続けていただくことが
出来ると思います。
お二人とも
腸活への道を進みだしましたよ。
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腸活のためにオススメする
2ステップ
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ここ数年、腸の働きが重要視され、
「腸活」という言葉を
よく耳にするようになったと思いますが、
「腸活」って特別なことじゃないんです。
「昔ながらの日本食を食べ、
ストレスをかけずに、
夜になればぐっすり寝る。」
という規則正しい生活を送れていれば、
腸は元気！
これこそまさに腸活生活です。
ただ、今の忙しい現代、
難しいのが正直なところですよね。
もしあなたが
いつまでも元気でいたいのなら、
まずは
食生活を見直してください。
／
私たちは基本食べ過ぎです(笑)
＼
食生活がすごく豊かになり、
きちんと作ることをしなくても
簡単にすぐ食べれるものが
手に入る時代。
食事が欧米化して、
パンが主食になり、
海藻類や根菜類、ご飯にもしっかり含まれる
食物繊維は意識して摂らないと
食べないようになっていますよね。
また、毎食毎食、
お腹いっぱい
食べ過ぎてしまっていませんか？
私たちは食べ物を食べたら、
必ず「消化」をしなければなりません。
まずは、口でしっかり噛み、
食堂を通って胃に入ります。
すると胃の中では、
食べた物をどろどろにしていきます。
そして、そのどろどろの形状のものが
次は小腸に届き、
小腸で初めて栄養がしっかり吸収され、
そして、大腸へ運ばれます。
大腸では水分が吸収され、
時間の経過とともに
便が作られます。
そして、24時間〜48時間で
食べたものが排便される。
この一連の流れは
私たちが意識しなくても
カラダの中で行われています。
でも、このカラダの仕組み、
あなたは理解していますか？
せっかくの素晴らしい機能を
私たちは当たり前と思い、
カラダからのSOSも受け取らず、
めちゃくちゃ酷使しているんです。
私たちのカラダは
永遠ではありません。
だからこそ、
自身の体を知り、
メンテナンスをしながら
不具合が生じることなく、
出来るだけ長く動かす必要があります。
私たちのカラダは
あなたが何を選択して、
食してるか？で
本当に変わります。
もし、10年後のあなたが
今と変わらず元気でいたいなら。
☑暴飲暴食をしない！
☑腹八分目！
まずはここからスタートしてください。
この2つがクリアできてる方は、
腸内の善玉菌を増やすために、
次のステップ！
☑食物繊維を摂取する
☑添加物に気をつける
☑発酵食を食べる
バランスのよい食事を心がけ
食べるものを意識してみてください。
これだけでも腸活は出来ます！
あなたのカラダ、
気づいたら不具合が生じた、、、
ではなく、
普段から意識をすることが大事ですよ。
まずは無理なく麹生活！
腸活にとてもオススメです♡
3月の募集中のレッスンの
残席わずかです。
こちらから、ご確認くださいね。
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⏰時間 10時半～
・麹生活ワンプレートレッスン
初回 9:30～、2回目以降 10：30～13時頃
アクセス
名古屋市守山区下志段味 アルペンモールすぐ
守山スマートインターよりすぐ
自宅2台駐車可能 （徒歩1分の駐車場をご案内します）
🚌ゆとりーとライン「荒田」下車 徒歩5分