ダイエットに勤しんでいる皆さん。
今日は「腹筋」についての豆知識を書きたいと思います。
ダイエットに腹筋運動はマストですよね！！
くびれたウエスト… 憧れです
更に腹筋運動は正しい姿勢を作るためにもとっても大切です。
なんですが…
皆さん、間違った腹筋運動をしてしまうと逆効果なの知ってました？？？
×シックスパックを鍛える腹筋運動
（いわゆる6つに割れるあれです）
闇雲にこればかり鍛えると筋肉のバランスが崩れてしまいます。
〇インナーマッスルを鍛える腹筋運動
（いわゆる体幹トレーニングです）
解説しますね。
シックスパックである腹直筋は
筋肉の筋が縦です。
図の赤いところ筋肉ね。
筋が縦ですよね。
こればっかり鍛えると…
頑丈なゴムを縦にまとめたようなイメージです。
伸びるところかゴムが強すぎるとくしゃっと潰れるようなイメージわかります？？
姿勢が前かがみにくしゃっとなっちゃうイメージでしょうか。
反対にインナーマッスルである腹横筋を見てみましょう。
筋肉の繊維が横向きなのが見てわかると思います。
この腹横筋を鍛えればいわばコルセットできゅっとお腹をひきしめるイメージです。
ウエストくびれますよね～～～～。
闇雲に腹筋運動をするのは逆効果です。
ぜひインナーマッスルである腹横筋を鍛えて下さい。
更に図の骨盤底筋、腹横筋、多裂筋、横隔膜は
インナーユニットと呼ばれています。
姿勢の基礎のようなものです。
（建物の基礎だと思ってください）
このインナーユニットを鍛えることこそが
良い姿勢とくびれたウエスト、更には腹圧のバランスが良くなり
内臓機能向上のためにもとっても大切なことなのです。
鍛え方は至って簡単。
体幹トレーニングの王様
「プランク」で解決です。
わかりやすく解説しているページがありましたので参考にしてください。
※ちなみに図は直筆です。上手に書けませんでしたが
イメージとして捉えてくださいね。
