【ノートの奇跡②】ネガティブな感情をまっすぐ書く！その先の世界。

 

 

 

【ノートの奇跡シリーズ】

続きを書いていきます♡

 

 

 

 

 

ノートにネガティブな感情を

書くことを避けてきたけれど、

思い切って書いてみたら

どうなったのか！？ということを

綴っていきます＾＾

 

 

 

 

 

ノートを書く大前提として、

 

 

 

 

ノートには

思考（頭）で考えたことを

説明のように書くのではなく、

 

 

 

感情、気持ち、感じたことを

そのまままっすぐに書く。

 

 

 

 

例えば、

上司にイラッとした場合。

 

 

 

思考（頭）で説明のように書くと。

 

 

 

今日、上司に「この仕事、明日までに終わらせておいて」とぶっきらぼうに命令口調で言われた。

 

いつもこんな風に、急に無理難題な仕事を押し付けてくる。イラッとしたし、ムカついた！

 

はっきり、こういう仕事の振り方やめてください！って言えばいいのかな。

それが言えたらいいんだけど、言えないしな…。

 

どうしたらいいのか分からず、ストレス増えるし悶々としてる。仕事、辞めたいかも。

 

 

 

 

なんか、良さそうじゃないですか？

感じたこと、ちゃんと書けてるし

（イラッとした、とかムカついたとか）

状況もわかりやすくまとまってて、

読みやすいノートになってます。

 

 

 

私もこんな感じで

書くことが多かったんです。

 

 

 

 

 

で・す・が！！！

 

 

 

 

 

 

 

感じたことベースで書くと、こうなります。

 

 

 

 

はぁーーーー！！！！！

もう、なんなんだよ！

急に仕事振ってくんな！！

イラつくイラつくイラつく！！

あーーーー！やりたくないっ！！！

自分でやればいいじゃん！！！

私のこと、なんだと思ってんの？

 

やってらんないわ、ほんと！！！

ヤダヤダヤダーーーー！！！！！

 

 

 

 

 

・・・驚かれましたか？？

（大丈夫です、ついてきてください！）

 

 

 

 

まさに、

感情むき出し！！！

 

 

 

説明、一切ないですよね。

ほんと、感じたことそのまんま、ですよね！

（感情のまま、字の大きさとか勢いも文字に表れますw）

 

 

 

感じたことを書くって

こういうことなんだと知った時、

ものすごーーーく衝撃でした。

 

 

 

 

 

そして、すぐに感じたことは

 

 

 

 

 

こんなこと、

ノートに

書きたくない。

（完全なる拒否＆抵抗）

 

 

 

 

 

 

 

 

私のノートには

もっときれいで美しくて

後から読み返しても

心が嬉しくなるような

そんな記録を残したいの！！

 

 

 

 

でも、私は

実践してみることにしました。

 

 

 

 

思考（頭）のノートや

いい子ちゃんノートを脱皮したいから。

 

 

もっと

ノートの書き方を深めたいから。

 

 

 

 

・・・とかではなく、

 

 

 

 

「感じたことを

そのまままっすぐに書く」を

体験してみたかったから。

 

 

 

 

その気持ちだけで、

実践してみることにしたんです＾＾

 

 

 

 

 

 

 

そう決めて、

イライラムカムカすることがあった時、

ネガティブな感情になった時に、

そのままの感情を

ノートの書き殴ってみました！！

 

 

 

 

 

あまりにむき出しなので

ブログに書くことは控えますが

（気になる人は私に会った時にコッソリ聞いてねw）

 

 

 

 

 

書き殴ってみて思ったことは、、、

 

 

 

 

自分の本音に

愕然(￣◇￣;)

 

 

 

 

うわーーーー、

こんなこと思ってたのか！！

 

 

 

 

って、ヒドイ自分、

ズルい自分、暴走する自分

ちっさい自分、恥ずかしい自分、

おぞましい自分など←

 

 

 

 

今まで見てこなかった

見たくなかった自分が

じゃんじゃん出てくる

衝撃たるや。。。

 

 

 

 

 

あー、書きたくない。

こんなこと、書きたくない。

字も汚いし、言葉も悪いし、

嫌だ嫌だ嫌だ！！！

もっときれいなノートを

書きたいんだ私は！！

 

 

 

 

 

って、抵抗感が

ものすごかったです！！！

 

 

 

 

 

 

確かに衝撃的だったし

愕然ともしたんだけど、

 

 

 

 

 

感じたことを

書き殴って、

書いたことを見ていたら、

ふと、、、

 

 

 

 

 

「こういうこと、感じてたんだ」

 

 

 

 

って、すごくフラットに見れたんです。

 

 

 

 

こんなこと思う自分はダメだとか、

ネガティブなんて嫌だとか、

黒い感情は感じたくないとか、

 

 

 

 

そういう善悪、優劣、区別とか超えて

 

 

 

 

ただ、

こんなこと感じてたんだ。って

まっすぐに見れたんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どんな感情も、感じていい。

 

 

 

 

 

 

そのことが、

本当に腑に落ち始めました。

 

 

 

 

今までも頭では、分かっていたし、

ある程度の段階までは、

それを自分に許せていたと思います。

 

 

 

 

 

だけど、

ネガティブな感情を避けていたら

不快な感情を見てみぬふりをしていたら

自分の感情に善悪をつけていたら

 

 

 

 

「どんな感情も、感じていい」を

自分に許すことはできない。

 

 

 

 

 

「どんな感情も、感じていい」

これを許せるようになると、

その先に見えてくることがあります。

 

 

 

 

 

その先に在るのは、

 

 

 

 

 

どんな感情も、宝物。

どんな感情も、喜び。

どんな私でも、豊か。

 

 

 

 

 

そんな世界でした。

 

 

 

 

 

 

そして、

感情むき出しに書くことの効果は

意外なところにも

影響を及ぼし始めたんです♡

 

 

 

 

 

 

次回に続く♡♡