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今年は格段に暑いので
食事も気をつけてます。
おはようございます。
スタイリストのシェリーです。
汗が出ると体の水分が減るので
お通じも悪くならないですか？
食事の記事でお通じなんて書いてすみません....
水分が汗で出るときにお通じを助けてくれるものって
粘りのある食べ物や野菜全般の水分ですよね。
ここ最近は常に常備しています。
オクラ
みょうが
なす
きゅうり
もずく
山芋もいいですね〜
なすときゅうりは塩で揉んでから水分を出してますが、
あとはどんどんとボウルに入れて
砂糖と酢、めんつゆ、ごま油など適当にかけて味付けをします。
もずくを入れると味がついてるので
しょうゆを足したりするだけでもいいですね。
ごまも入れるとヘルシーです。
この日は
青瓜の塩もみと
サニーレタスも。
この日は右上がアボカドのわさびしょうゆ
サニーレタスはごま油と海苔と醤油で和えています。
水やお茶、
スポーツドリンクだと
すぐに汗で出てしまうので
野菜の水分や繊維質、
粘り気などの水溶性食物繊維を摂ることで
排泄もスムーズにできたらいいですよね。
アイスコーヒーも飲んだりしますが、
夜は暖かいお味噌汁や
豚肉などの栄養、
粘っこいサラダ（食べるかなり前に冷蔵庫から出しておきます）
を食べて元気に過ごしたいですね。
今年の夏は暑いので
夏バテしませんように〜
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