先日お伝えしたカルシウムの摂り過ぎの話（コチラ ）
この話は奥が深く色々お伝えしたいことはありますがブログでは簡単に。
細胞にカルシウムを取り込んだ後、正常なら役目を終えたカルシウムは細胞の外へ戻っていきます。
でも、カルシウムだけを摂り過ぎるといつまでも細胞の中に居座り続け悪さをし始めます。
起こる場所によって色んな症状として表れます。
骨格系→骨粗しょう症
筋肉系→筋肉のけいれんで足がつる（これが心臓で起こると心筋梗塞に…）
神経→めまい、うつ
循環器→心筋梗塞、脳卒中、高血圧
この対策として今言われているのが「マグネシウム」を同量摂ることです。
マグネシウム？？？
地味な栄養素ですが、カルシウムと同量摂ることでカルシウムがきちんと吸収されると言われています。
教科書などではカルシウム2：マグネシウム1の比率ですが今は誰もが不足し過ぎて1:1で摂ることを勧めています。
サプリメントを飲んでいる方はぜひカルシウムの量だけではなくマグネシウムの含有率も見て選んで下さい。
私がサプリメントを変えたきっかけはこの話でした。
原材料が良いと言われているサプリメントもカルシウムだけが極端に多く、マグネシウムは少ないものがほとんどです。
比率を間違うと、せっかくカルシウムを摂っていてもどんどん血中に溶けだし悪さをしてる状態が続きます。
Shereekで取り扱うサプリメントはカルシウムとマグネシウムが1:1で入っています。（コチラ ）
マルチミネラルビタミン→7,612円
1日3粒で2ヶ月分なのでとってもお得です。
私は良いものが見つかれば他のを飲んで頂いても全然OKだと思っていますが、皆さんなかなか本物のサプリメントに出会っていません。
どれが良いかわからない…という方にはマルチミネラルビタミンがオススメです。
また、サプリ以外にもカルシウムは牛乳から摂るより海藻や小魚から摂る方がマグネシウムも一緒に摂れるので効果的です。
お味噌汁などで積極的に摂ってみて下さいね。
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