38歳頃から今までと同じ生活をしていても痩せにくくなってきました
なんなら今まで脂肪がつきにくなった場所にもつくように…
少し前から二の腕の脂肪吸引も考えていたけどスケジュールの事情もあり先延ばしになりそうなので一旦ダイエット開始✨
と言っても食べるのが好きなので、平日の夜ご飯は糖質、脂質控えめのこんな感じにしてます😂
・切り干し大根のお味噌汁
・キムチ豆腐
・キャベツとアボガドの塩レモンナムル
(フィッシュルのユッケのお魚と揚げレンコン)
お義母さんから頂いたこちらの出汁が優秀でアミノ酸20種類も取れるのでお味噌汁の出汁をこちらに変えました🥰
アミノ酸は特別な美容成分ではないもののタンパク質を分解したもので身体には必要なもの。
特に必須アミノ酸9種類は体内で作れないので食事が必要だそう。
髪や爪の材料にもなるから髪質改善にもほんのり期待🤣
成長期の息子にはこんな効果があるそう。
- 身長・筋肉・骨など、成長する体の材料
- 血液・皮膚・髪・爪の材料
- 酵素・ホルモン・免疫に関わる物質の材料
- 運動後の筋肉や傷の修復
筋肉維持や運動後の体の修復にも作用してくれるからぎっくり腰を起こしやすい主人にも♥︎
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お肌のケアは月1〜2回銀座kokyuエステサロンに通っています。
またお仕事後にはヘッドスパにも定期的に✨
頭のむくみがスッキリすると翌日の顔が違うの！
びっくり&ショック😂
体型のためというよりかは体力維持も目指して運動💪ˎˊ˗
半年前から始めたピラティスにハマってます(お写真はジムのです)
ヨガとピラティスを週1〜2回ずつ通ってますˎˊ˗
ヨガは出産などで途中お休みしたけどかれこれ10年くらいやってる(全然身体固いけど)
ここに関しては痩せ効果を感じはしないけどかちこちの身体がほぐされたり、私の場合ヨガのあとは体が緩んで疲れが軽減するのか家事も捗ります😂✊
半年前からはじめたピラティスはキックボクシングやジムなど結構運動してきた(つもり)の私でも結構きついし筋肉痛になってかなり効果を感じたので引き続き通うことにしました♥︎
先生も通ってる方々も美しい方々多くて目の保養になります
ただピラティスをしている途中はみんな涼しい顔でやってるのにわたしひとりだけひたすらぷるぷる🤢
恥ずかしいのと悔しいのとでせめて全てが涼しい顔で行えるように頑張りたいともいます🤣⚡️
最近こちらが届いたのでお家で足裏&ふくらはぎマッサージにハマっています✨
こちらはTVをみたり洗濯物を畳みながら利用できて便利です🧺
