こんにちは
私が最近夢中になっているホットヨガについて♥︎
実は子供を産む前、2年ほど週に2回ヨガ教室に通っていました。
忙しい日々の中で疲れていても、ヨガをするとなぜか疲れが取れて、その後の行動がスムーズになり、まるで十分な睡眠を取った後のように、身体が軽くなる感覚です✨
ゆっくりと筋肉を伸ばし、身体がほぐれていくのを感じる1時間は、身体的にも心理的にもリラックスできる貴重な時間です。
私は趣味であるキックボクシングや仕事で常に交感神経を刺激する活動が多いため、"リラックス"することが苦手
ヨガは副交感神経を優先させる時間を作るのに、私にとってぴったりの活動なんです🫧🧘
ホットヨガとは
ホットヨガは高温多湿の部屋で行うヨガの一種で、室温は約40度、湿度は約40％に設定されています。体を芯から温めながらポーズを取ることで、通常のヨガよりも深いストレッチが可能になり、たくさん汗をかくことで体内の老廃物を排出しやすくなります。
ホットヨガの魅力とは？
1. デトックス効果
多くの汗をかくことで体内の不要なものを外に出し、肌もキレイになります。
2.柔軟性の向上
部屋が温かいため、筋肉が温まりやすく、怪我のリスクも減少。普段伸びにくい部分も伸ばせるため、体の柔軟性が向上します。
3. ストレス解消
ヨガのポーズに集中することで、心のもやもやも解消され、リラックス効果が得られます。
4. カロリー消費
高温の中で行うため、通常のヨガよりも多くのカロリーを消費。体形維持やダイエットに効果的です。
ホットヨガを始める際は、水分補給を十分に行い、無理のない範囲でポーズに挑戦していきます。
生理中や気圧で体調が優れない時には体調が優れないときだなと認め(?)ながらできる範囲の動きをしていきます。
普段500Lのお水を１日で飲むのも難しい私なのにヨガ中に400〜500L飲み、その後500Lくらい飲んでしまいます🪞
できないことも今日は仕方ないなとか、実はここが疲れていたんだなと感じられて自分の身体と見つめ合う時間になるので最初は大変かもしれませんが、慣れてくるとその魅力にハマるはずです。
