突然ですが、腹式呼吸って ちゃんと出来ますか？
Serendipityで開催するセルフリンパケアなどのセミナーでは腹式呼吸をする場面があるのですが、意外に出来ないという人が多いです。
出来ない理由のほとんどが肩こりです。
肩のこりが邪魔をして呼吸しづらくなっているのです。
意外ですか？
でも筋肉は繋がっているので身体の一部でも凝っていたりするとその影響は全身に及びます。
あとは腹式呼吸の要領がイマイチ分からないという場合もあります。
そういう時は誰かに教えてもらうのが一番です。
サポートしてもらうと直ぐに出来るようになります。
一度できるようになるとあとは簡単、いくらでも自分で出来るようになります。
腹式呼吸が出来ると いいこといっぱいです。
ちょっとイライラしてるなぁって気付いた時に腹式呼吸をするとイライラが少し収まります。
焦っている時もそうです。
気が立って夜上手く寝られないという時には腹式呼吸をしてみて下さい。
すーっと寝られます。
自律神経って「はい、今から交感神経、はい今から副交感神経を働かすわよ」みたいに操作することはできないのですが、唯一、腹式呼吸をすることで副交感神経にゆっくりスイッチングすることができるのです。
私達は交感神経優位な生活になりがちです。
オンとオフと上手く緩急つけることができていればいいのですが、オンオンオンな生活になっていませんか？
ならば寝る直前だけでも腹式呼吸をして身体を緩めてあげましょう。
腹式呼吸をしっかりするとお腹からポカポカしてくるのを感じると思います。
冷えて寝つきが悪い冷え性さんにもお勧めです。
まだまだ暑さと闘っている身体を腹式呼吸で労わってあげましょう。
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