更年期っていつまで続くんでしょうね。
多分私は更年期は通り過ぎたはず。
と思っています。
が、「あれ？」って思う体調の時は『更年期かなぁ』って思ってしまいます。
更年期ってちょっと便利だなって思ったりします。
そのあれ？が先日あったのですが、「ホットフラッシュかしら」みたいな感じでした。
「ホットフラッシュ」とは、上半身ののぼせ、ほてり、発汗などが起こる、更年期障害の代表的な症状です。急に顔が熱くなったり、汗が止まらなくなったりします。
「上半身だけ暑くて、のぼせて、食事もできないほど…」「冬でも突然、頭と顔に大汗をかくので恥ずかしくて人前に出られない…」など、更年期世代の女性に多い悩みです。
とあります。
その時に感じたのは上半身の熱感です。
汗をかくことはなかったけれど急に熱く感じることがありました。
こういう不快な症状を感じた時は検証・検証です^^
この熱感、以前にも感じたことがある
なにかに似ている
↓
あ、冷えのぼせだ
↓
ということは下半身が冷えている
↓
だったら、足腰使おうっと
↓
あと、自律神経を整える生活を意識しよう
↓
目を休ませよう
↓
夜 早く寝ようっと
という感じで
ちょっと意識して続けてみました。
すると、気になった熱感は収まりました。
実際にやってみて
目を休ませる為にスマホやＰＣを極力触らないというのが、私の中では一番よかったように思います。
おでこのシワが薄くなるというオマケもありました。
と、これはあくまでも私の単なる体験です。
気になる症状が無くなったのもたまたまかもしれません。
ただ
「あぁ、これホットフラッシュだぁ。更年期障害だぁ」で終わらせるのはちょっと違うなぁって思い検証してみました。
これは普段”私は元気”という思い込みがあるからできたことかもしれません。
もしも健康不安を感じていて、ずっとその症状が続いているなら一度医療機関で診てもらうというのも選択肢としてあると思います。
血圧や甲状腺に異常がある場合もあるそうですから。
アラフィフは
いろいろ体調に変化が起こりやすいですしどちらかというと下降気味になりがちです。
なのでセルフケアは年齢と共に必須になってきます。
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