そろそろ暑気順化を

暑気順化って聞いたことありますか？

簡単に言うと、体が暑さに慣れること。

春から夏にかけて、気温や湿度がどんどん上がるのに合わせて、体の体温調節機能をスムーズに働かせるように準備しておくことを「暑気順化」といいます。

急に暑くなると身体が追いつかないことってありますよね。

汗をうまくかけない
体に熱がこもる
熱中症になりやすい
なんとなくダルい・疲れやすい

そんなことってないですか？

でも、事前に少しずつ暑さに慣らしておくと、体が上手に汗をかけるようになって、夏バテや熱中症を防ぐことができます。

暑気順化するのにお勧めの方法は

・軽い運動を毎日する（20～30分）
　→ウォーキング、軽いジョギング、ストレッチなど。汗をかくことがポイント。

・ぬるめのお風呂にゆっくり入る（38～40℃）
　→半身浴や入浴で汗をかく練習になる。

・エアコンに頼りすぎず、自然な暑さに触れる時間を作る
　

・水分＆ミネラルの補給も忘れずに！
　→特に運動や入浴の後は大事