治療を通して学んだことの

大きなテーマの一つが、

「摂食障害の考え方」に気付き、

自己内対話で

その考え方を落ち着かせる

ということだった。

これはすごく重要なことで、

これを無くして症状の緩解は

あり得なかったな、と思うのだけれど

今まできちんと書いたことが無かったので

今日は書いてみます！

うまく書けるかなぁドキドキ

よっしゃー！頑張るぞー！！←気合い

まず、私たちが過食嘔吐など

異常な行動をしてしまうのは

脳内で「摂食障害の考え方」が

幅をきかせているからなのだ。

摂食障害の考え方というのは

私たちを苦しめ、過食嘔吐に導く考え方。

例えば

「こんなの食べたら太る！吐かなきゃ」

「痩せれば痩せるほど美しい」

「こんなにお腹の肉がある自分は許せない」

「ちゃんとしなきゃ」

「健康より痩せることが大切」

「休むことは怠けることだ」

「あの人みたいに太るのはみっともない」

「Mサイズの服が入らないなんて私はデブだ」

「痩せて可愛くないと男性に嫌われる」

などなど。

私たちをいじめてくる、頭の中の声。

自己否定の声。

身に覚えがありませんか？

自分の頭の中に耳を澄ますと、聞こえるはず。

これは、私たちの脳内にある

病気の部分

なのだ。

これが幅をきかせているからこそ、

私たちは過食嘔吐を辞められない。

では、どうすればいいか。

私たちの中には必ず、

「健康な考え方」が存在する。

私たちの脳内にある、

分別のある賢い部分だ。

まずはその存在に気付いてみよう。

「この位食べても大丈夫。体の栄養となるはず」

「美しさ＝痩せていることではない」

「お腹のお肉があっても、私の価値は変わらない」

「人間誰でも、ちゃんと出来ない時はあるよ」

「痩せることより、健康が大切なはずよ」

「今の自分は休むことが必要。ゆっくりしようよ」

「ふっくらしているのも、女性らしくて素敵。

太っている、痩せていることと人格は関係ないわ」

「服のサイズなんてただの指標」

「外見だけで判断する男性より、

私の内面を見てくれる男性に好きになって欲しい」

もし、自分の中の健康な考え方に気付けない場合は、

摂食障害の考え方のセリフを

自分の友達や子供が言っていたら、

何て声をかけてあげるかな？

って考えてみると良いと思う。

そのセリフが、私たちの中にある

「健康な考え方」だ。

まずは、その二つの考え方が

自分の中にあると気付くこと。

最初はうまくいかないかもしれない。

でも、少しずつわかってくると思う。

私も最初は二つがごちゃ混ぜに

なっていて、なかなか難しかった。

自分の中の健康な考え方は

何だか　うさんくせーな

とも思った（笑）

でも、根気強くやっていると、

だんだん出来るようになったよ。

何度でも、練習してみてね。

関連記事：自分をいじめる私たち

とりあえず今日はここまで。

次回は、自己内対話の方法を

書きますね！

（引き続き　気合いで頑張るぞ！）

↑これは体育会系の考え方

ちなみに、この本↓

「摂食障害の考え方」の例が

たくさん載ってて、

「あーそれ、私にも覚えがある！」

「わかるわかる！」って

何度もうなずいたよ！

「あるある！」過ぎて

ちょっと笑っちゃうくらい

おススメです！

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