仕事で疲れてヘロヘロだったけど、
力を振り絞ってトレーニングへ
終わってから主人と近くの
ベトナム料理店に夕飯を食べに行って
私はチャーハンを頼んだのね。
で、食べ始めたら急に
「やばい、こんなの全部食べたら
絶対に太る！これ、ご飯茶碗何杯分？
油と糖質ばっかりじゃない！
絶対残さなきゃダメだよ！」
という思考が浮かんできた。
そして、チャーハンを食べるのが怖くなった！
・・・
・・・・・
・・・・・・・・
出た〜！！
摂食障害思考の声！！
ご無沙汰してました…
マジか！私まだ治ってないのか！？
と一瞬 焦ったけど、違う！！
今の私は対処法を知ってるから
そして落ち着いて自分自身に語りかけた。
怖いって思ったんだね。
でも、一回くらいでは太らないし、
例え太っても、体に従って栄養バランスの
とれた食事をベースにすれば、
すぐに適正な体型に戻れる。
それに、もし太ったとしてもそれがどうした？
体型は自分の幸せには関係ない。
お腹いっぱいになったら残してもいいよ。
そしたら、怖いという思考は
スーッと消えていった
ほーっとひと安心。
そして腹八分目の感覚に注意を向けながら、
ゆっくり味わって食べた。
楽しくお話しながらね
今に集中して楽しむこと、大切！
結局食べきれなくて主人に残りを
食べてもらったけど、美味しくて満足
ちなみに食べたのはこれ↓
アサリのチャーハン！
ベトナム料理って飾り方が可愛いよねぇ